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肌肉拉伤怎么快速恢复？

提问时间：2024-07-19 14:32 | 1人回答 | 90次阅读

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肌肉拉伤怎么快速恢复？

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李青北京安贞医院主任医师回答时间：2024-07-19 14:35

由于受伤程度不同，肌肉拉伤的复原速度也会不同，所以要视情况而定，建议在结痂后，改变以往的只知粘合伤口的运动模式。由于肌肉需要伸缩以形成动作，所以建议在拉伤后依然要去伸展肌肉，避免造成结痂组织沾黏，可能会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉。在伸展运动前的热敷按摩等运动可以使血液充分循环，并进行适度的热身运动，而在训练完之后，也要进行伸展运动，最后进行冰敷，这样可以最大程度减小肌肉的损伤，平时注意休息即可。

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