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精神科
精神压力大会失眠吗
提问时间:2024-09-02 10:42
|
1人回答
|
60次阅读
问题描述:
精神压力大会失眠吗
全部回答
共
1
条回答
李芸
临汾市人民医院
主任医师
回答时间:2024-09-02 10:46
精神压力大会引发失眠。日常导致失眠的原因主要为心理压力过大、精神过度紧张、心情抑郁、焦虑或过度劳累等,这些因素都会致使人的心理产生负担,导致睡眠质量下降。要想提高睡眠质量、应注意缓解压力,缓解紧张、焦虑的情绪,放松心情,还应注意规律作息时间,早睡早起,避免过度熬夜。在睡觉前可使用温热水泡脚,睡前可适当听些舒缓的音乐,避免喝咖啡或浓茶,这些都可帮助缓解失眠。此外,在平时应加强运动锻炼,增强自身免疫功能,也能有效预防和缓解失眠。
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睡眠质量不好引起头痛怎么办
2024-09-02 10:26
睡眠质量不好引起头痛的缓解措施大致如下:首先,要想办法改善睡眠质量。平时一定要学会放松心情,规律生活作息,每天要保持清淡饮食,睡前要让自己的心静下来,不要思虑过度,可以喝点热牛奶或者用热水泡泡脚等,有助于提高睡眠质量,改善患者头疼症状。其次,遵医嘱服用具有安神助眠作用的中成药,例如七叶神安片或者酸枣仁口服液等促进睡眠。如果头疼症状比较严重,上述措施效果不明显时,可以遵医嘱口服布洛芬片缓解。
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