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怀孕中晚期失眠怎么办

提问时间：2024-08-09 08:54 | 1人回答 | 58次阅读

失眠怎么办怀孕失眠

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怀孕中晚期失眠怎么办

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陈秀杉

陈秀杉山东大学齐鲁医院副主任医师回答时间：2024-08-09 08:56

白天孕妇不要睡得太多，以免影响晚上睡眠质量。不要给自己心理压力太大，积极调整情绪保持愉快的心情，压力过大反而会睡不着。定期产检，如果各项指标都在正常范围内，就不要太过担心。养成有规律的作息时间、饮食规律，睡觉之前可以喝一杯热牛奶、洗热水澡或者泡脚，都可以缓解白天的疲劳。睡觉之前不要太兴奋，也不要太劳累，睡前不要吃得太饱造成胃肠道负担。睡觉之前不要喝太多的水，避免频繁起夜影响睡眠质量。

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