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治疗颈肩痛可以做瑜珈吗

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治疗颈肩痛可以做瑜珈吗

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王强
王强 山东省立医院 副主任医师
瑜珈相对的活动幅度相对比较大,有些特别大的尤其脊髓性的颈椎病还是要谨慎的,像活动的不是特别剧烈的这个角度、范围不是特别大的这些瑜珈,我认为还是可以做的。在这儿我可以推荐一个大家,比较安全的比较有效的治疗颈椎病的瑜珈的动作,在瑜珈垫上人平躺在上面,可以用一个毯子给它叠成一个圆轴,这个轴的高度给它叠成15公分左右,这个垫子放在肩胛骨这个地方头使劲向后仰,头顶尽量去找地去来恢复这个颈椎生理屈度,咱们两只手可以十字交叉缓缓的从腹部向上,尽量向头顶部,拿指尖去找地去仰卧位,躺在地上的尽量做这个动作,这个瑜珈动作对治疗颈椎病来讲,恢复颈椎生理屈度还是比较有效的。

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