第一、是走路运动，这个是最基本的运动方式，目前很多人都在尝试，它是运动当中最基本的一个通过走路能够有效的促进胃肠蠕动，对消化不良有很好的效果，第二、是摩腹运动，所谓摩腹运动就是说通过外力增加胃肠蠕动，这种方法一般就是说顺时针十遍，逆时针十遍，这样的话也能够起到促进胃肠蠕动的目的，第三、是瑜伽运动，瑜伽运动现在目前对于很多女性的病人，瑜伽也不失为一个好的选择，很多人以为瑜伽只是人体的柔韧性锻炼，实际上瑜伽也能够显着增加腹腔的内供血，改善胃肠道功能，当然还有更好的运动办法，我们在生活节奏加快，人们处于竞争比较激烈的情况下，我们能够每天抽出固定的时间凝思静神，凝思精神的情况下，在心境、心气平和的情况下，通过神经的调节运动也就是交感副交感的运动，也能够达到促进胃肠蠕动的目的。
