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主任医师
腰椎间盘突出症患者应避免久坐和久站，保持适度的活动和休息。久坐和久站会增加腰椎的负担，导致症状加重。适度的活动和休息有助于减轻疼痛和炎症，促进康复。选择合适的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势，避免腰部受力不均。合适的床垫和枕头能提供良好的支撑，减轻腰椎的压力，改善睡眠质量。进行适当的腰背肌锻炼，增强腰部肌肉力量，稳定脊柱。腰背肌锻炼能提高腰椎的稳定性，减轻疼痛，防止病情恶化。避免提重物和剧烈运动，防止腰椎受伤。提重物和剧烈运动会增加腰椎的负担，导致症状加重或复发。保持健康的体重，避免肥胖。肥胖会增加腰椎的压力，导致症状加重。注意饮食，补充钙和维生素D，保持骨骼健康。钙和维生素D有助于骨骼健康，预防骨质疏松，减轻腰椎间盘突出的症状。定期复查，遵循医生的治疗方案，及时调整治疗措施。定期复查能监测病情变化，及时发现问题，调整治疗方案，提高治疗效果。
