饮食减肥很简单，但事实上，如果方法错误，不仅没有减肥的效果，而且可能会影响健康。今天，让我们来介绍一下如何通过饮食减肥。

饮食减肥方法

食欲控制：抑制食欲，每顿饭只摄入你过去常量的70%。一周后，胃自然减少，食欲自然下降。大多数肥胖患者食欲良好，可通过药物治疗减少食欲。

少吃：少吃意味着基于原来的饮食，每天逐渐减少每顿饭的饮食，感到饥饿，吃一点饭。同时，注意慢慢吃，减少脂肪的积累。

饮食减肥细则

慢慢咀嚼和吞咽。饱和大脑饱和是两回事。大脑饱了，我真的很想停止吃饭。一般来说，开始吃20分钟后，大脑会感觉饱满，发出饱满的信息，停止吃饭。如果你吃得太快，你的大脑还没有感觉饱，你吃了很多热量，怎么能不胖呢？所以，如果你想减肥，你应该咀嚼22次以上。