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事实上,许多人现在在生活中便秘。除了自己的饮食问题之外,还与自己的心理压力有关,所以在生活中如果想更好地预防和治疗便秘,就必须有良好的饮食习惯和生活习惯。有一些人说喝普洱茶可以治疗便秘,这是真的吗?

普洱茶是很受欢迎的茶饮料,同时喝茶本来应该是修养身体的方法,其实,便秘喝普洱茶没有直接关系,便秘的患者可以喝普洱茶。但不是喝普洱茶就一定可以治疗便秘。其实,茶有助于消化,改善肛门静脉丛的血液循环,助消化的作用。

如何缓解便秘:

1.、摄入体积足够的膳食纤维

大肠主要是靠膳食纤维吸水来填充体积的。所以膳食纤维要吃够,比如粗粮、蔬菜和水果。

如果主食多以细粮(精米面)为主,没有足够的膳食纤维,就会导致大肠蠕动不足,不仅排便速度慢,而且大大增加肠癌的危险。

2、增强体能,放松心情

精神抑郁或过分激动,使条件反射发生障碍,高级小枢对副交感神经抑制加强,使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强,因而产生便秘。相当一部分功能性便秘患者发病前曾有心理障碍。平时要增加运动量,放松心情,不忍便,保证充足的睡眠。

3、多喝水

食物过于精细是多数人便秘的原因,加上喝水少大便干燥,粪便少而肠蠕动慢,直接导致大便干结。大家平时要多喝水,对于改善便秘有着很好的效果。

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