咽炎最简单的自愈方法有：按摩、口中含大蒜、运动治疗、舌根运动。

1、按摩

按摩是治疗咽炎的关键，因为按摩可以帮助患者疏通经络，缓解身体不适。因此，我们可以在生活中养成良好的按摩习惯，结合个人实际情况进行按摩，以减少伤害。

2、口中含大蒜

大蒜有消炎作用，可以帮助人们治疗身体炎症。如果坚持口中含有大蒜，可以帮助患者治疗咽炎。

3、运动治疗

在生活中多注意个人锻炼是非常重要的。如果长时间缺乏锻炼，很容易导致各种不适，进而导致咽炎长期无法治愈。因此，我们最好在生活中注意个人锻炼，这样我们就可以通过锻炼来治愈疾病。

4、舌根运动

舌根运动能刺激咽喉，使咽喉更健康，建议咽炎患者在生活中多做。