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早餐吃什么最营养最健康?营养早餐食谱安排表

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关键词: 早餐 , 早餐食谱

早餐吃乳制品、豆制品、鸡蛋、水果最营养最健康。

1、乳制品

如牛奶、羊奶等,含有大量的蛋白质和矿物质,能补充身体所需的营养,方便营养。

2、豆制品

如豆浆、豆腐等食品,也富含蛋白质、钙、不饱和脂肪酸,有利于身体的消化吸收,味道好,营养高。

3、鸡蛋

早上也可以煮一个鸡蛋,配以上乳制品和豆制品。鸡蛋中的蛋白质比例适中,容易被身体吸收。

4、水果

早餐也可以搭配苹果,富含维生素和纤维素,有助于促进肠道蠕动。

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