治颈椎病的最好3种运动 什么运动可以缓解颈椎病
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1、游泳
游泳是一项可以预防和治疗颈椎病的全身运动。游泳时,通风需要将颈部抬出水面,双手向前推,用力拉。这种动作不仅可以缓解单调桌面运动引起的颈部肌肉紧张和不适,还可以加速血液循环和疲劳。
2、快走
快走也是一种涉及全身的运动。通过肌肉的交替收缩和放松,可以锻炼脊柱的平衡和协调能力。对于长期坐着学习的人,可以有效缓解肌肉疲劳,改善局部血液循环,缓解紧张。快走对脊柱关节的影响远小于慢跑,更适合颈椎病患者。
3、骑自行车
自行车运动是一种耐力运动,不仅能改善心肺功能,还能提高神经系统的灵活性,防止大脑老化,还能锻炼下肢、颈部、背部、腰部和臀部的肌肉和韧带。