晚上跑步比早上跑步好。晚上19:30-20:30，跑步效果比早上好很多。由于植物在此期间不进行光合运动，空气中会释放出较少的二氧化碳。此时，空气中的氧气含量高于早晨。

对于心脑血管疾病患者来说，早是心脑血管疾病的高危期和高发期，也是心源性猝死和神经源性猝死的高危期。然而，在晚上19:30-20:30，心脑血管患者的运动猝死率要低得多。

晚上跑步也能加速身体的新陈代谢。早上人体的新陈代谢速度比较高，晚上比较低。此时，运动后会加速身体的新陈代谢率，有利于减肥。