减肥首先调整饮食习惯，再加强体育锻炼。可以喝点燕麦粥，荞麦粥，注意高维生素高纤维素，饮食多吃些蔬菜水果，不要吃些肥肉，动物的内脏，油炸油煎食品，也不要喝碳酸饮料，多做游泳，运动，爬山，游泳，跳绳等。