正常情况下，月经血颜色应该是暗红色的，不稀、不稠、没有血块的，如果经血出现黑色，有可能是由于出血量比较少，经血不能顺畅的排出，所以造成了经血沉积日久，而成了黑色的血色。中医认为往往属于气血亏虚、肾虚的表现。另外，还有的人是由于感受了寒邪，有可能造成寒凝血瘀而出现出血排出不畅，出现了血块凝滞，所以可能会除了血色比较黑。还有的人可能会出现一些夹有血块，伴有下腹疼痛的情况。所以如果出现经血的颜色变得黑色，或者是夹有一些血块，建议还是到医院来就诊，看看情况到底属于哪一种。像如果出现血量特别少、血色黑，可以在月经来潮的第二天到第四天，空腹来医院查性激素六项和甲状腺功能，来看看是否存在一些内分泌，功能失调的情况，如果伴有一些痛经，建议也可以考虑查一下子宫附件的B超，可以看看子宫内膜的厚度，看看盆腔有没有长囊肿，有没有炎症的情况。这时候如果有盆腔的炎症，子宫内膜的炎症，有可能都会发生月经血的颜色出现变化，或者月经的量出现变化。还有的人出血量特别少，也可能是由于在手术之后出现的，像人流之后出现的血色特别暗，特别少，也要考虑会不会有子宫内膜炎或者宫颈粘连情况。还有的人发生在人流之后或者是宫腔操作之后，出现月经量少、颜色特别暗，这种情况也要注意排除会不会出现宫腔粘连或者是宫颈粘连，或者子宫内膜炎的情况。这种情况也可以到医院来就诊，做个B超看一下，如果长期出现血色黑、血量少，还是应该及早地进行中医的调理治疗。平时也要注意生活有规律，不要熬夜，适当吃一些补气养血的食物，像常吃的大枣、枸杞子、黑芝麻，这些都可以具有补肾的作用，也可以养气血。所以，饮食上注意不要吃辛辣、生冷的食物，平时也要注意休息，保持充足的睡眠，保持心情愉悦。

月经血实际上是子宫腔内的子宫内膜脱落、出血，这种血排出来之后，如果量比较少，最开始是存在阴道里，阴道里实际上是和外界相通的，如果月经血特别少，它和外界相通的过程中血就会氧化，会变黑色。月经期的第一天量比较少的时候，经血的颜色一般都是黑色的，随着经血量的增多，血的颜色就会逐渐的变红，比如由黑色变成暗红色，变成鲜红色。一般到鲜红色的时候，月经血量就比较大，这时候从子宫腔里出来的经血，直接就通过阴道排出来了，不经过氧化的过程，经血的颜色就更加红一些。

一般在月经期的时候，首先不要吃一些寒凉的食物。中医来讲的话，在月经期，经血当泻则泻，这时候让它泻得通畅，相对来说不会引起一些疾病。如果在这时候吃一些寒凉的食物，我们认为寒性具有凝滞的作用，所以出现瘀血。这样的话，在经期如果吃一些寒凉的食物，像吃冷饮，这些就有可能造成寒凝血瘀，而出现不通则痛，会出现痛经。还有的人吃了这些冷饮之后，可能月经一下就没了。所以在月经期的时候，坚决不能吃一些寒凉的食物。另外，在月经期的时候，也不适合吃一些辛辣刺激性的食物，因为辛辣刺激性的食物相对来说容易伤阴血，所以造成阴血不足，可能会造成月经量减少。同时由于阴血的下注冲任使经血排出，所以这时候本身女性在月经期的时候就偏于一个阴虚火旺的状态，如果再吃一些辛辣刺激性的食物，有可能就更容易上火而出现口腔溃疡、出现嗓子疼、烦躁易怒这种情况。所以在月经期的时候，饮食上相对来说吃一些比较清淡的，平补平泻的一些食物。另外，由于经期的时候，经血的下行相对来说会处于一个血虚的状态，所以这时候可以适当吃一些含铁丰富的食物，像菠菜、瘦肉、大豆、大枣这些食物，可以起到补气养血的作用，提高机体的免疫力。所以在月经期的时候，首先不能吃寒凉的食物，不能吃辛辣刺激性的食物，可以适当多吃一些大枣、红糖，还有菠菜，然后瘦肉这些含铁丰富的食物。另外，月经期出现痛经的人，在月经期的时候，可以喝点姜枣茶或者是姜糖水，来起到一个温经散寒、祛瘀的作用，使经血排出通畅、缓解痛经。

来月经当然可以洗头，因为洗头的时间是比较短的，洗头一般都用热水，除非是南方人冲凉用冷水，部分人对冷水、冷饮、冷东西的刺激比较敏感，这种情况可能会引起月经的减少，当然了严重的有的可以引起闭经，但是我们在洗头的时候用温热水是没有问题的，时间短，温度适宜，所以应该没有问题。当然如果说你非常紧张，你自己觉得你害怕，你就可以不洗。所以这个没有说绝对的一定是行还是不行。总之来说一般情况没有问题，是可以的，除非你自己觉得洗头的话，会影响你的月经量，那你就最好不要洗了。

月经时期如果同房，可能就会引起盆腔的炎症等等，所以经期是禁止性生活。首先要了解月经期是一个特殊的时期，机体抵抗力比较低下。那么这个时期需注意休息，需注意情绪，需注意不能劳累。从饮食的结构来讲，也尽可能不吃辛辣刺激食物，同时生活方面也要避免冷水，或饮食方面避免冷饮等等。有些人在这个时间吃冰糕或喝冷水，或用冷水洗手、洗脸、洗脚，可能还会引起月经的失调，甚至月经的减少以及闭经。