如果心情烦躁不安，首先要查找一下有没有什么原因。无论是生活中还是工作中，有些事情会导致精神情绪出现改变，会出现一些心情烦躁不安的状态，解决这些事情就行。这些问题、诱发原因解除了之后，精神情绪，烦躁不安的状态就能够消除。另外有的时候查找不到引发心情烦躁不安的原因，总觉得有什么事要发生，又不知道有什么事要发生，处于惶恐不安的状态，这种状态持续存在超过两个星期以上，就要考虑是焦虑状态。这种情况应该去看大夫，确诊后进行对症治疗。

轻度焦虑症对健康和日常生活不会有太大影响，如果焦虑症较为严重，不仅可影响日常生活，还可能产生自杀心理。

适当活动身体可改善考前心慌，可到户外跑步或在室内做有氧型锻炼。在考试前可多做几次深呼吸，尽可能让心跳和脉搏恢复正常。最重要的是树立自信心，学会肯定自己的能力，不要总是质疑或自卑。

许多考生在考前会有紧张的情绪，如果情绪过于紧张，会影响到考试，需要注意及时调节。首先让自己以平常心对待考试，把高考看做是平时的一场模拟考试；其次可深呼吸，让情绪慢慢缓解；还可吃上几颗巧克力放松心情。

女孩一到考试肚子疼痛，主要是由于心理包袱过重、精神过度紧张引起的紧张性腹痛，这种腹痛类型具有一定的局限性，在考试过后会逐渐缓解。另一方面也有可能是考试综合症的表现症状。

青少年得了焦虑症以后，一定要及时进行心理治疗。常用的心理治疗方法是森田疗法。另外也要注意家庭治疗，可以从家庭上找到引起焦虑的根本原因，并进行调整。最后可以适当服用一些抗抑郁药物，这样能够缓解焦虑。

当焦虑紧张时，会影响到呼吸系统，就会发生胸闷。事实上，人的身心是相互作用的。当一个人的精神紧张时，他的身体也紧张，当呼吸不太通畅，可以慢慢地做深呼吸，一呼一吸，一张一弛，一定要做完全，做到位，这样才能慢慢缓胸闷的感觉。引起焦虑症的发生有很多，有些人是以胸闷开始；有些人是以心慌开始；有些人是以心跳加快开始，有些人是以眩晕开始。其实最根本的原因就是紧张。人在焦虑时出现肌肉紧张现象，造成呼吸困难，而呼吸障碍可能会使原本的焦虑更加严重。如果焦虑是以胸闷为主，自己就应该警惕。应该经常去找专业的医生帮助解决，必要时用抗焦虑的药。当出现这个问题时不要紧张，做有效的深呼吸，找专业的医生帮助自己，这才是最好的办法。

最先出现是莫名其妙的担心、紧张、恐惧、害怕，间接的去引起身体的不适，影响心脏系统出现心急、心跳加快甚至有不规律的跳动，甚至胸闷胸痛。影响呼吸系统，导致气急，感觉呼吸困难，上不来气，想拼命使劲地呼吸；影响到神经系统，这种紧张就会造成头痛、眩晕；影响到植物神经功能，表现为大汗淋漓；影响到泌尿系统，就会小便、大便次增多。焦虑症出现了身体的症状，都称之为躯体症状。实际上焦虑症所出现身体的症状，也叫躯体的症状。

抑郁症患者会出现情绪低的表现，会出现思维迟缓的症状，也会出现意志行为力减退的表现。焦虑症的核心症状就是精神上的焦虑。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相关，比如呼吸、心跳、出汗等等。而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，如两胁疼痛、周身沉重等。抑郁症和焦虑症的区别，还是挺明显的。它们两种病的患者，都会出现情绪上的改变。但是，抑郁症患者会有三个核心的症状，俗称为“三低”。“三低”指的是抑郁症患者会出现情绪低的表现，会出现思维迟缓的症状，也会出现意志行为力减退的表现。对于焦虑症的患者来讲，焦虑症的核心症状就是精神上的焦虑，患者会出现紧张、担心、害怕以及忧心忡忡。焦虑症的焦虑情绪、惊恐发作是无条件性的，不需要诱因。很多条件性的焦虑、特定情形下的焦虑以及惊恐发作，要考虑焦虑综合征的可能性。焦虑症也会有心境低落、兴趣丧失，但是必须要和抑郁症加以区分。

焦虑症患者在食物选择上，应以维生素含量高的食物为主，多吃蔬菜水果；主食方面可多食小米，因为焦虑症患者体内五羟色胺较低，而小米有助于补充五羟色胺；还可以食用中药的百合，有助于焦虑症患者养心安神；另外，食物里的黄花菜也有助于缓解焦虑的症状。