1、用手握住踝关节下一指处，另一手握住前足，在运动时，先进行踝关节的外展动作，然后加强前足的背伸动作。2、在地面上画两条间距约10~15厘米的直线，让患者的脚尖和脚跟都在直线上来回走，步伐由慢到快。3、坐在较为平的地面上，身体上身与地面呈90°，双腿伸直，脚跟紧贴地面，用弹力圈套在双脚的前足，双腿分开到大约与肩同宽的位置，正好处于弹力圈紧绷的状态，保持脚后跟不动，脚掌逐渐向外侧打开并外翻，然后缓慢还原，注意脚尖一直处于勾着的状态。10-15次为一组，做四组。

在大多数人看来，X型腿这种病可能没什么危害，因此许多患者或许不太重视这种病，使得病情严重，拖延了了病情，但事实上这种病不及时治疗危害是非常大的，那么X型腿的危害是什么呢，下边给大家介绍几点。

越来越多的疾病出现在我们身边，不及时发现治疗会给我们的身体和心理造成很大的威胁，因此患者应该采取有效措施帮助自己尽快痊愈，下边是关于X型腿介绍，希望能够帮助大家更好的了解这种病。

我们生活的周围存在许多不同种类的疾病，比如X型腿这种病，不仅影响人体形象，给人的身体和心理健康也会带来许多伤害，因此患者一定要尽快治疗，下边是关于X型腿的相关常识有哪些的介绍，希望帮助大家更好的了解这种病。

这几年，X型腿是常见的又难治疗的疾病。患者在前期如不结合X型腿的检查，就有可能会拖延病情，导致最好不能治愈，所以及时了解X型腿的检查，才能更及时的发现病情，下面就来介绍怀疑X型腿该做什么检查?

X型腿是一种在日常生活中很常见的一种病，患者如果不积极治疗会给自己的正常生活造成许多麻烦，所以患者应该配合医生帮助自己取得很好的治疗效果，那么什么原因可能引起X型腿呢，下边给大家简单介绍几点。

X型腿的形成可能包含有几方面原因：比如代谢性，遗传性，感染，甚至外伤性。也可能会继发于其他的疾病，像类风湿性关节炎出现软骨磨损后，可能出现外翻腿，也称为X型腿。还有比如韧带的松弛，内侧副韧带松弛，也可能会引起X型腿。X型腿的学名是膝外翻，以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现。X型腿会给孩子以后的生活造成很大的影响，如果确实出现X型腿也要尽早治疗。

对小儿和婴幼儿可以采取手法矫正，但是如果孩子年龄超过14岁，或骨骺已经闭合，需要手术矫正。下肢畸形的矫正需要根据患者的年龄和生长的潜能，有不同治疗方法。患者处于生理期，比如在一岁到一岁半会有生理性内翻；在两岁左右到七岁半左右会有生理性外翻；到七岁之后又会逐渐进行纠正。这段时间如果超出范围，可以采用矫正方法，比如手法矫正，对于小儿、婴幼儿可以采用手法的矫正。另外可以用足踝鞋垫或矫形鞋矫正。对于年龄比较大的患者，比如已经超过14岁，或者骨骺已经闭合。这种情况下，畸形需要及时的进行手术矫正。因为这时已经没有再通过保守治疗纠正的可能，所以对于这些患者，需要及时的手术治疗。

X型腿在运动过程中容易发生膝关节外侧半月板的损伤，年龄大了严重的会造成外侧关节间隙彻底消失，出现严重的骨关节炎。X型腿的危害跟O型腿类似。总体来说，X型腿的危害程度稍小于O型腿，X型腿的主要力量集中在膝关节的外侧，人们在运动过程中容易发生膝关节外侧半月板的损伤，年龄大了以后严重的情况会造成外侧关节间隙彻底消失，出现严重的骨关节炎。

矫正鞋垫不一定能矫正X型腿。对于儿童可能有矫正畸形的效果，对于成人可以帮助改善症状，缓解疼痛。在儿童时期有一些矫形鞋垫，通过下肢的力学传导，可能会对孩子的生长发育有一定好处，甚至出现矫正畸形的效果，但对于成人佩戴矫形鞋垫治疗，主要是改变关节的受力，本身并不能彻底纠正膝内翻或外翻，但是可以帮助患者改善症状，达到一个缓解疼痛的目的。