要想达到丰胸的效果，建议要做到以下几点：第一、平时要加强营养，多吃一些含有维生素和维生素A、维生素E等等，和含有一些优质蛋白质的食物，比如新鲜的水果、蔬菜等等，保证胸部组织，发育所需的必要的营养物质，比如经常吃一些含有维生素C，维生素E的蔬菜、水果，可以起到保养卵巢，延缓卵巢的衰老，可以刺激体内激素的分泌，促进乳腺的发育和增大。第二、可以胸部加强按摩。按摩胸部有利于胸部血运的丰富，丰富的血液供应可以为胸部的组织提供充足的营养物质，使得胸部的组织达到充分的发育，从而达到丰胸的目的。第三、可以加强上肢的锻炼和运动，使得胸部的肌肉健壮，并能够增加胸部的组织的血液供应，从而达到使胸部隆起的目的。第四、注意的就是网上流传的一些食物说对丰胸有作用，目前还没有明确的证明说有网上流传的一些食物对丰胸起到很大的作用，女性乳房的大小是跟孕激素，雌激素有很大的关系。食物只是起到改善体质，促进人体发育的作用，丰胸的食物可能都含有一些的激素的分泌，吃了这种食物乳房有可能会增大，但是对人体也有很大的副作用。第五、在市场上还有常见的丰乳霜，丰乳霜里面通常都是含有激素的，对人体的危害同样很大，比如说有可能会出现月经的紊乱、痤疮、脂肪代谢的障碍等等。第六、就是如果想要快速丰胸，可以采用假体隆胸、脂肪移植，用孕激素等等这种方式。但是如果用孕激素，维持效果都是不是很理想的，而且这种激素，会对人体造成不同程度的伤害，应当谨慎应用。因此，要想丰胸就要选择健康、安全的方式，这样才有可能达到理想的丰胸效果。

如果是三十岁的患者，出现了胸部的下垂，一般来说要通过手术，来进行一些矫正。因为三十岁的女性出现胸下垂，很多患者是因为生完孩子，哺乳完以后，胸部出现萎缩和下垂。所以对于这类患者来治疗，肯定是要进行手术。运动什么，一般是很少能让胸部达到隆胸的效果的，包括网上，或者民间传的很多传统的方法，吃什么食物，或者特殊的锻炼，实际上都是不能起到很好的效果的。所以如果确实已经胸部出现下垂，或者出现了乳房的萎缩，要想去矫正，只有通过手术。当然，手术，也要去区分是以下垂为主，还是同时有胸部的萎缩。如果是萎缩，可以通过填充，包括进行自体脂肪的注射，填充或者假体的植入；如果下垂不是很严重，通过这些填充以后，实际上就能达到使胸部上提的作用。因为填充了以后，胸部就会上抬，如果垂得不严重，就可以同时解决两个问题。如果胸部下垂得比较严重，这个时候单纯的注射，填充可能就不能达到效果，可能就要进行胸部下垂的矫正手术，也就是上提的手术。具体怎么做，需要什么手术方式，还是需要大家到医院，面诊医生以后才能确定。

假体隆胸以后肯定要有些注意事项，对于内衣来说，尽量地不要穿有钢托的内衣。一般是要医生做完手术交代的。现在很多患者，假体隆胸以后都要网上买一些专用的弹力服，一来是起到固定的作用，固定假体的作用；二来可以起到一定的压迫的作用，也促进了局部组织的恢复，促进了水肿的吸收，减少包膜挛缩的发生率。假体隆胸以后，还要做适当的按摩，所以这些是一些综合的治疗。所以大家穿内衣的时候，要选择没有钢托的内衣，尽量选择圆形的，得能起到固定的作用，专用的弹力服可能会更好。如果没有条件，或者有特殊原因要使用内衣，好比胸罩这些东西，一定要取掉钢托，或者用一些文胸。这样相对来说有一些压迫的作用，有些固定的作用，可能从恢复上来说也会更好。所以具体的情况，也和假体植入的层次、切口，还有做完手术的时间，都有非常大的关系。所以建议大家，还是要咨询手术的医生，这样才能更好地解决问题。

食物对乳房的大小确实有很大的帮助，至于哪一种食物确切能够有丰胸的作用，目前看，比如民间流传的吃木瓜、吃猪蹄都能使胸大，它不具备科学的意义。但是如果一个正常人身体健康，各种食物既不偏食，又有着健康饮食的习惯，对保持这个胸部外形，还是有很大意义的。

女人到了一定的年龄段以后，特别是经历哺乳期以后的乳房，都会出现程度不同的下垂，随着年龄的增大下垂会逐渐加大，每一个人都避免不了的。如何避免它下垂，最主要的就是合理的佩戴胸罩，这是很重要的一方面。还有一个问题就是，适当的做上肢的锻炼。这两者结合起来就会有效的避免乳房的下垂。