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高血压注意事项

发布时间:2019-09-0962515次播放

视频内容:

高血压需要逐一低盐饮食、控制体重、改善睡眠、增加运动戒烟限酒等。
1、低盐饮食。每日的食盐摄入量小于等于5克。
2、控制体重,BMI即体重指数在20到24之间。或者女性腰围小于80厘米,男性腰围小于85厘米。
3、改善睡眠,夜间睡眠不足,或者睡眠质量下降可以使交感神经异常的兴奋激活,血管收缩,血压升高,需要注意。
4、增加运动。每日增加运动量,每周运动3到4次,每次运动时间40分钟以上,可以明显地使体质得到改善,血压得到进一步的控制。
5、戒烟限酒,禁止吸烟,包括被动吸烟,酒要限制饮用。

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