湿气重可以煲薏米排骨汤，木瓜瘦肉汤，赤小豆鲫鱼汤，冬瓜薏米排骨汤，绿豆百合汤，鸡蛋花陈皮汤等。1、薏米排骨汤：有利于祛湿、排热、排尿。2、木瓜瘦肉汤：有利于祛湿，和中气，健脾胃，还可去除因湿气导致的湿疹。3、赤小豆鲫鱼汤：有助于排出体内积存的湿邪，预防湿邪带来的脾胃运化不佳、食欲不振、消化不良等一系列症状。4、冬瓜薏米排骨汤：此汤的祛湿效果是比较好的。冬瓜主要用于清热和利水，还可以消肿解毒，为人体生津除烦。而薏米则可以健脾利水，是清热排脓以及消除湿热的上佳之品。5、绿豆百合汤：绿豆能清热祛火，百合能健脾祛湿，夏天多喝，能祛湿气、健脾胃。6、鸡蛋花陈皮汤：具有清热祛湿的功效，适合湿热痰多的人群饮用。

活血行气、祛风止痛。川芎是一种多年生草本植物，主产于四川，在云南、贵州、广西等地也有种植，喜温和的气候环境。川芎味辛，性温，归肝、胆、心经，气香升散，具有活血行气、祛风止痛的功效。主治月经不调，痛经，闭经，难产，胞衣不下，产后恶露腹痛，肿块，心胸胁疼痛，跌打损伤肿痛，头痛，眩晕，目暗，风寒湿痹，肢体麻木。在饮食以及人群方面，风寒头痛、风热头痛、偏头痛、血管神经性头痛等病证患者适宜食用。但是高血压性的头痛、肝火头痛等患者以及阴虚火旺者，不宜食用。

补脾和胃、益气复脉、助湿壅气。炙甘草为类圆形或椭圆形切片，表面红棕色或灰棕色，微有光泽，切面黄色至深黄色，形成层环明显，射线放射状，质稍黏，具焦香气，味甜。炙甘草甘、平，归心、脾、肺、胃经。炙甘草具有补脾和胃、益气复脉之功效，用于脾胃虚弱、倦怠无力、心动悸、脉结代。炙甘草味甘，能够帮助湿壅气，令人中满，故湿盛而胸腹胀满以及呕吐者忌服。久服较大剂量的炙甘草，容易引起水肿、高血压等，使用的时候应该特别的注意。

贝母性味苦、甘，微温，归肺、心经。贝母功效为清热化痰、润肺止咳、散结消肿。主要应用于虚劳咳嗽、肺热燥咳。贝母性寒，味微苦，能清肺泄热化痰，味甘质润，能润肺止咳，特别适合内伤久咳、燥痰、热痰之证。用于肺虚劳嗽、阴虚久咳有痰者，常配伍沙参、麦冬以养阴润肺、化痰止咳。治肺热肺燥咳嗽，本品能清热解郁、化痰散结。治疗痰火郁结的瘰疬，应配伍玄参、牡蛎等以化痰软坚、消瘰疬，如消瘰丸。治热毒壅结的疮痈、肺痈，常配伍蒲公英、鱼腥草等药物，以清热解毒、消肿散结。注意贝母反乌头。

黑枸杞有滋补肝肾、明目的作用。说到黑枸杞，先说枸杞，它是来源于我国最早的本草论著《神农本草经》，同时也是一个药食同源的品种，就是说既可以作为食物来使用，也可以作为药物来入药，枸杞的功效就是属于滋补肝肾，还有明目的作用。比如杞菊地黄丸里面就是主要含枸杞，增强它的明目的功效。但是黑枸杞在传统上是不作药用，所以它在中国药典里没有收载，在中药学教科书里面也没有。据本草考证，属于和枸杞同一个科的不同种。所以它们的成分有一定的相似之处，它黑色其实就是因为含有比较多的花青素，它近年来在网络上比较红，而且也卖的很贵，其实有一点点炒作的成分在里面。黑枸杞本身含花青素的确是一个挺不错的浆果，但是含花青素的水果其实也很多，蓝莓、紫甘蓝、茄子皮里面都有。所以不必过度的炒作，它有一定的功效，但是日常入药的还是枸杞。