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腰椎康复训练视频教程

发布时间:2023-04-2853888次播放

视频内容:

腰椎康复训练时,可适当活动腰部,如向后伸展、向前屈伸等。患者还可以通过适当的动作锻炼腰部力量,如平板支撑、小燕飞。平板支撑时,呈俯卧式,仅手臂及双脚接触地面,其他身体部位悬空。做小燕飞时,可趴于地面,双手及腿部向上,并适当抬头。此类动作可增强腰部力量,但患者需注意适当用力,不可让腰椎受压过多,否则可能导致受伤,影响身体康复。
操作过程:
第一步:选择适当的训练方式,并提前放松肌肉
第二步:用正确姿势进行腰椎的训练。
第三步:训练后适当拉伸,并观察是否出现不适。
患者如果在训练后出现异常不适,应积极寻求医生的帮助。

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