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晚上几点之后不能喝水

发布时间:2021-10-1569419次播放

视频内容:

晚上最佳的喝水时间,应该是在睡觉前的2个小时左右,即睡眠时间是在10点,可在8点前喝水,8点后如果不渴,就尽量不要喝水,特别是晚上9点钟以后,就不要大量喝水。
在睡前可适当的喝水,因为在睡觉时身体的代谢功能,并未完全停止,还会通过呼吸、出汗等活动散发体内的水分,适量的水分能满足睡眠时身体的需要。如果喝水太多会加重心脏的负担,晚上要夜尿,导致睡眠的质量不好,可能影响身体健康。
晚上睡觉前如果大量喝水,也会引起胃液的稀释,影响消化吸收功能,影响胃肠的蠕动功能,会引起消化不良还有便秘等现象,还会导致体内的水循环处于饱和的状态,甚至影响细胞的正常生理状态,使机体出现浮肿的现象。

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