盆底肌肉训练方法有很多种，常用的包括凯格尔盆底肌训练法、自身盆底肌提肛运动训练法和瑜伽等。以自身盆底肌提肛运动训练法站立位为例，首先需要患者全身放松，保持站立的状态，身体摆正，双脚并拢，脚后跟微微抬起做提臀动作，同时吸气，使盆底肌保持收缩的状态，约十秒左右，然后再放松盆底肌肉十秒左右，上述操作方法重复十至十五次为一组，每天坚持早晚各做五至六组，此项锻炼需要长期坚持才能取得较好的效果。对于症状比较严重的患者，单纯的通过凯格尔运动不会有很好的效果，需要到专业医院进行专业的治疗。

产后脱肛首先应进行保守治疗，最重要的是调理大便情况。产妇由于需要喂奶，所以会补充一些高营养食物，进补的过程当中大便容易干燥，同时青菜摄入减少，更增加了便秘和痔疮风险，所以容易造成脱肛的情况。所以即便是产后喂奶，营养也要均衡，要粗细搭配，多吃水果和蔬菜，原则就是大便要通畅，乳汁也够宝宝吃。所以要求每一个新妈妈，吃好，奶充足，排便更要好。

做骨盆修复期间是可以同房的，但是要根据骨盆修复具体的时间而定。在产乳期，即产后42天之内做骨盆修复的时候应该避免同房，因为同房的时候一方面会有再次受孕的风险，另外一方面会增加感染，会增加身体盆腔炎症的风险，因此做骨盆修复期间是可以同房，但是要避免42天之内，当超过42天之后是可以同房的。做完同房之后，要做相应的避孕措施，避免在哺乳期怀孕，因为哺乳期怀孕需要停止哺乳，而且怀孕的质量也不一定很高。

出月子收汗可选择中医科就诊，产后宝妈大量出汗一般都属于正常的生理表现，在出月子后长期没有改善，可怀疑是内分泌失调导致。

女性顺产以后，一般需要两周左右才可以使用收腹带来锻炼腹部肌肉，提高肌肉的张力。临床上产妇生完孩子以后都准备了一个收腹带，但不建议立刻就用，除非有些人觉得肚皮坠的很难受可以用收腹带，其他的产妇都建议先进行盆底肌肉的训练。因为怀孕和分娩会造成盆底肌肉的松弛，如果不及时的锻炼及恢复，将来有可能造成盆底的松弛，造成子宫脱垂。所以产妇生完孩子以后，都建议先去锻炼盆底的肌肉，等盆底肌肉有些恢复以后，才可以去用收腹带增加腹压，要不然腹压增加了盆底肌肉没有恢复的情况下，相当于盆腹压增加，不利于盆底肌肉的恢复。产后盆底肌肉锻炼了大概两周以后，才可以用收腹带，同时才可以锻炼腹部的肌肉，卷腹运动或是仰卧起坐这些都可提高肌肉的收缩情况，提高肌肉的张力。

顺产后发现痔疮变得严重了，产妇可以使用一些药物缓解痔疮，同时还要注意肛门的卫生，适当的运动，减少每次下蹲或是上厕所的时间，多吃一些蔬果类的食物防止便秘，这样对痔疮也有较好的作用，这些都是需要产妇注意的。

产后恢复的方法是比较多的，可以通过改善饮食来帮助身体和身材恢复，还可以做一些运动，比如瑜伽运动、运动健身，维持身材，增强体质，对身体各部位功能的改善都是有好处的。在产后女性需要保持积极乐观的心态，用心恢复，是可以很快恢复的。

恶露，大概在产后30天左右就干净了，一般不会超过42天。恶露包括混合性恶露、红色恶露，浆液性恶露、白色恶露，最开始恶露肯定是血多，呈红色，慢慢的血少了呈淡红色，慢慢的可能就是白色或者无色的情况。如果恶露超过42天还不干净，或超过42天恶露还是血性的，要及时去医院做B超，也可以让医生看看宫颈有没有问题，可能胎盘、胎膜残留，剖宫产切口没有长好，切口淋漓出血等。

矫正牙齿是需要一系列的检查，并综合个人的一些情况再来制矫正牙齿的方案，矫正的时间是比较长的，如果没有特别的情况，一般情况下在哺乳期是不提倡矫正牙齿的，特别是在初期，更不提倡。因为在初期，妈妈在分娩过程中身体会受到不同程度的损失，这是需要一个复元期，在这个时期女性朋友的身体免疫力也会有所下降，各方面抵抗力相对都是较差的。

当产妇在坐月子期间奶水不足的时候，可以让宝宝多吮吸乳房，多刺激乳腺，增加奶水的分泌量；还可以在产后第二周开始吃醪糟蛋花汤，花生米炖猪蹄等可以催乳的食物，并且对乳房进行热敷，按摩，掌握喂奶的技巧等，都能让奶水分泌得更多一些。