每天很困、没精神的原因有以下几种：1、夜间睡眠不足：熬夜或者是夜间多梦、睡眠质量差，都可能引起人很困、乏力、没精神的症状。对于这种情况，建议积极的调整作息时间，提高睡眠质量，就可以改善。2、甲状腺功能减退，病人体内甲状腺激素分泌不足，会出现很多临床表现，如没精神、四肢乏力、嗜睡、黏液性水肿等，行甲状腺功能进行化验分析可以通过检查明确诊断，服用甲状腺素片可对症治疗；3、动脉粥样硬化，该类病人较常见于患有高血压、糖尿病等基本疾病的中老年人，主要临床表现为嗜睡、精神疲倦、头晕、头痛及记忆力减退，是动脉粥样硬化引起的慢性脑缺血及缺氧的结果。可以用曲克芦丁，西比灵等血管扩张剂可以改善症状4、缺铁性贫血，该病是由于患者外周血红细胞减少，引起机体携氧能力不足，很容易引起出现发困的现象，到医院检查血常规就可明确诊断，可服用硫酸亚铁对症治疗；5、糖尿病患者体内血糖严重高于正常时，血糖无法代谢就会导致出现很困、乏力、没精神症状。可通过血糖和糖化血红蛋白检查确诊。6、抑郁症影响患者，常常具有比较明显的乏力感，对什么其他事情都提不起精神，体力不支，还有一个缺乏愉悦感、记忆力减退、厌恶社交等症状，总是觉得困，想睡觉，但是躺下之后又往往睡不着。此外，全身性慢性病也会使人感到困倦无精打采，例如某些肝病、营养不良、肺结核、肿瘤、贫血、脑供血不足、心力衰竭等等，原因很多。如果我们每天都感到很困，没有精神，应该到医院去做一些相关的检查，鉴别原因，进行针对性治疗。

老是爱睡觉可能与以下因素有关系：一、疾病因素。经常爱睡觉可能跟一些疾病有关：1、脑部病变，如脑部的炎症、脑动脉硬化症、脑萎缩、脑瘤或脑血管疾病等，都会引起爱睡觉的症状。2、睡眠呼吸暂停综合征：特别是爱打呼噜的人群，夜间睡眠时患者呼吸不畅经常性被憋醒，出现睡眠呼吸暂停，睡眠质量差。3、甲状腺功能低下或肺部感染等，往往表现为精神萎靡和嗜睡，这种现象老人出现的比较多。4、发作性睡病：多在青春期以后起病，主要症状就是白天嗜睡，不分时间、地点犯困，如在工作中，或与客人谈话中，都会有睡眠发作，这种疾病一般不会引起其他器质性病变。二、药物因素。临床上可见于药物所引起的爱睡觉现象：1、感冒药，对中枢神经系统有一定的抑制作用，服用后容易引起困倦、想睡觉的反应。所以在服用感冒药之后，最好不要高空作业或开车。2、一般治疗精神类疾病和抗癫痫的药物，都有镇静的成分在里面，部分患者服用之后可以出现经常想睡觉的情况。3、服用了安眠药，比如艾司唑仑或者是地西泮等，也有可能诱发爱睡觉。特别是老年人，药物代谢慢，白天也会经常爱睡觉、头昏乏力。三、睡眠不足。熬夜或者是夜间多梦、睡眠质量差，都是睡眠不足的重要因素。对于这种情况，建议积极的调整作息时间，提高睡眠质量，就可以改善。四、营养不足。营养不足也是容易引起爱睡觉的一大原因。补充蛋白质，会使嗜睡好转。此外，环境因素、身体因素都有可能引起爱睡觉的现象。

一般睡10个小时，只要患者没有其他不适，是正常的，但是，一个人睡了10个小时，仍然昏昏沉沉，甚至出现精神障碍，要进行适当检查，因为有的精神系统疾病，可以导致患者出现睡眠不够，可通过头部CT、核磁检查，来明确是否在头颅内，出现特殊的病变。当然，若是比较小的孩子，尤其是婴幼儿，睡10个小时是非常正常的，甚至更多，因此一天睡10个小时是否正常，要根据患者具体情况，或是相关症状具体分析，可以到神经内科或神经外科，进行相关器质性疾病的诊断，有时可以到精神心理科，进行相应症状的判断。

熬夜对心脑血管是非常不好的。长期的熬夜会导致血压升高，会加重血糖的异常，脑血管会诱发脑血管的痉挛，促进动脉粥样的硬化，对于心脏来说会导致心律失常，甚至会引起心源性的猝死。对于5个小时是否够用，要依据第二天的状态进行评价，因为每个人对睡眠的需求是不一样的，有些人能习惯了5小时的睡眠，如第二天能保持非常良好的精神状态，保证工作生活的效率，并没有很困或心慌、头晕、胸闷等症状，这时5个小时的睡眠就是正常的。如坚持一段短时间的睡眠，会出现相应的症状时，那就提示睡眠时间是不够用的。

首先就是睡眠的习惯，不要经常有环境的噪音、声光的刺激等，第二是睡眠质量，一些其他病态的情况，日间所服用的食物、药物有没有过度兴奋的，有没有常见的血压、血糖问题，贫血甚至其他的一些相关疾病，过度的睡眠。所以要保持正常的睡眠规律，避免经常的熬夜、饮酒，饮用一些兴奋性的饮料和药物，这个时候可以有效的保证正常的睡眠方式，同时要白天进行适当的体育锻炼，适当的锻炼，可以对身体的肌肉、心肺都进行很好的调整，这个时候有助于夜间的睡眠情况。

白天嗜睡、晚上失眠，是一种睡眠规律完全失常的一种表现。每个健康的成年人睡眠的时间大概在6～8小时。这个时间是每天24小时累计的时间，如果白天你的睡眠超过了正常的时间，那么晚上肯定不能正常睡眠。如何来养成正常的规律的睡眠？纠正的方法：21天养成一个睡眠的习惯。首先，每天在早晨五点到七点这个时间段，一定要起床了。无论你是晚上几点睡，这个时间都要正常的起床，起床之后，先在床上安静的待五分钟，五分钟之后，再逐渐起身、刷牙、洗脸、活动，每天的白天要运动至少一个小时。如果时间允许，最好是在中午12点到一点睡眠半小时到1小时，千万不要时间太长，白天午睡的时间太长了，也会容易引起睡眠规律的失调。晚上睡眠的时间最好不要超过晚上十点，十点之前要做好一切睡眠之前的准备，比如刷牙、洗脸、搞卫生，把周围环境弄的光线暗一些，周围的声音一定要消除。十点的时候就正式躺到床上，闭眼，安心的休息，全心的投入睡眠的状态。养成这样一个时间作息习惯21天，就会帮助你把白天嗜睡，晚上失眠的状况解决了。

经常感觉困，有可能是缺乏运动导致的，建议每天适当增加锻炼。平时也可以喝茶或咖啡来促进神经兴奋，也可以涂抹精油帮助提神。精油效果不好的话，还可以使用风油精。

导致睡觉睡不醒的原因非常的多，有一些是生理性的原因，比如说营养不良和睡眠的质量太差；还有一些原因是病理性的，比较常见的就是睡眠性呼吸障碍、特发性嗜睡症以及贫血。

嗜睡主要原因是营养缺乏，发作性睡病，抑郁，环境因素，身体不好，食品药品副作用，纵欲过多，其它等原因引起，所以针对这一原因一定要对症下药进行处理。

一般情况下，嗜睡可能是因为环境因素、身体因素、药物因素等原因引起的。具体分析如下：

世间的事情就是那么的奇妙，在生命开始的那一刻，就已经被安排好了，白天是用来工作的，夜晚的时候世界陷入无尽的黑暗，这个时候我们的身体也进入了自我修复的时间，在《笠翁文集》中这样美赞睡眠：“养生之诀，当以睡眠居先”。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”所以睡眠是没有年龄和性别的差别，都需要充足的睡眠，才是养生长寿之根本。