喝咖啡造成失眠的现象，首先要从诱因入手，在以后的日常生活中尽量避免饮用咖啡，这样才能从根源上避免失眠的症状，而对于咖喝咖啡引起的失眠，可以通过大量饮水促进体内的新陈代谢，从而促进咖啡的排泄。如果失眠严重的患者，在必要时也可以服用一些改善睡眠的药物，例如安神补脑液，甜梦口服液，舒眠胶囊等等。并且在睡前可以用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，听点舒缓的音乐，也能够起到放松心情，安神助眠的作用，另外，通过推拿按摩的方式也有利于舒缓筋骨，提高睡眠质量。

失眠吃安眠药有没有害，需要结合失眠的类型进行判断。如果只是短时间内出现失眠，可以适当的服用安眠药来帮助入睡，对身体并不会造成任何伤害，反而能够提高睡眠质量。如果失眠时间比较长，服用安眠药来帮助入睡时，身体可能会形成依赖性，而且安眠药属于镇静类的药物，有一定的副作用，可能会出现头晕、身体乏力、恶心等症状。失眠属于睡眠障碍，引起失眠的原因比较多，失眠不及时进行干预时，可能会诱发焦虑、抑郁等精神方面疾病，焦虑和抑郁等精神方面疾病也会加重失眠的症状。

头痛失眠，睡不着可以使用镇静安神类的药物进行调理。当患者出现头痛睡不着的现象，首先就要考虑是由于精神压力较大、焦虑、抑郁、经常性的熬夜或者是情绪过于紧张引起。应要学会调整作息习惯，同时进行热毛巾热敷能够很好的缓解疼痛现象，喝热牛奶，泡热水澡能够促进体内的血液循环改善症状。长时间出现头痛的现象，应要考虑是偏头痛或者是神经性头痛、脑部病变引起的现象，需要到当地医院进行磁共振和CT检查，根据检查的结果，能够明确地判断病因之后，使用止痛类药物和镇静安神的药物救治。

睡眠的症状一个是无法入睡，辗转反侧、彻夜难眠。第二个在过程中出现梦境甚至噩梦不断，无法进行深层的睡眠。第三个是早醒，很容易早醒，早醒之后无法再入睡。而且第二天压力很大，另外焦虑、烦躁，甚至有情绪和脾气，严重影响工作和学习生活效率，包括人际间的关系。失眠有了这些睡眠不好的状态，进一步的影响到他的学习生活，这种就要注意看医生。另外睡眠不好常常是很多抑郁症、精神神经疾病的一个前奏，很多抑郁症都是伴随着失眠，还有很多慢性病。特别像癌症有些早期，出现过一段时间的睡眠障碍的失调程度，发现紊乱，还有像老年性疾病也是，都会出现这种睡眠不佳，睡眠状态比较低下的表现。睡眠不佳可以涉及好多种疾病，所以睡眠是一个养生和修复过程中，一个关键性、转换性的重要环节。

睡眠不好怎么调理？睡眠不好可以适当地喝一些牛奶和蜂蜜水，但是注意不要过量，会出现滋补现象，不利于治疗失眠。此外要注意饮食荤素搭配，也可以适当地吃一些营养品。失眠有很大一部分原因是受到身体状况的影响，凡有助于体质健康的锻炼以及食物，都是有助于治疗失眠的。建议以增强身体素质为主，平时可以多参加体育锻炼，比如跳绳、打球、骑车等等。另外还要调整好心态，正确的对待失眠，不要有过分的心理压力。平时可以适当地增加一些缓解压力的娱乐活动，多跟他人交流，多参加户外活动。