脚扭之后在损伤部位会出现韧带或关节囊等软组织的撕裂伤，严重时会出现足踝部位撕脱骨折，断端出血渗出就会导致肿胀和疼痛。
这种情况下首先就需要让患者休息停止运动避免负重，及时抬高患肢促进血液循环避免进一步的肿胀。当晚上睡觉时可以将患肢抬高30°左右，下面可以垫枕头或被子之类的。
重要的一点就是尽早对患肢进行有效的冰敷，冰敷效果非常好可以使破裂的毛细血管收缩减少出血，从而减轻脚踝的肿胀和疼痛。一般用冰袋或用冰水混合物覆盖在脚踝肿胀疼痛的部位，需要注意的一点就是要预防皮肤冻伤，在冰袋混合物和皮肤之间务必要放一块薄毛巾做衬垫避免冻伤，同时也要起到镇痛的作用。每次冰敷的时间一般是20-30分钟就可以，一天2-3次就可以，如果比较严重再增加冰敷的频率。如果脚踝肿胀不重就说明韧带损伤不是特别严重，这种情况可以单纯的使用弹力绷带进行八字加压包扎固定就可以了，固定2-3周就可以。
如果疼痛消失了就可以把绷带摘除，如果肿胀疼痛特别明显的话就需要拍踝关节X线片明确有没有撕脱骨折或者韧带的撕裂，如果有骨折或者是有韧带撕裂，像这种鹌鹑蛋大小肿胀的话就需要用石膏或踝关节支具进行有效的制动可以促进韧带或骨折的愈合。