生物钟保持规律，不少的患者晚上睡不好，是因为生物钟紊乱，白天睡眠的时间太长，或者是晚上入眠的时间太短。这些不正常的作息时间会让人体的生物钟变得紊乱，出现白天不够睡，晚上睡不好的情况。想要恢复健康的睡眠，首先调整自己的生物钟。另外日常生活中保持乐观，睡眠质量不好的患者一般都是心思比较细腻，性格比较敏感的人。俗话说，日有所思，夜有所梦。如果白天总是胡思乱想，那么晚上自然是怪梦纷纭了。心理问题引起的睡眠质量不好，一定要做好心理的疏导工作，这样才有利于睡眠。

潮热是更年期症状体现，有些中年女性表现比较严重，在夜间感觉潮热症状比较明显，对睡眠质量造成影响，对此应降低压力、改变生活方式以及饮食预防。一、降低压力：受生活节奏比较快的外界环境影响，女性感觉到压力比较大，而控制好压力却并不是一件容易的事。二、改变生活方式：增加运动可以减少更年期潮热，并对其他更年期症状产生积极影响，如失眠、疲劳、情绪不佳、性欲减退、胆固醇水平升高等。三、饮食预防：低脂肪饮食可以帮忙克服更年期潮热。减肥有必然的帮忙，但过度降低体重可能导致症状进一步恶化。太辣或太热的食物应避免。

中药祛斑常见的方式就是制作成中药的面膜。白术、白果、白蔹等白色中药都具有美白皮肤祛斑的作用，因此可以当做从外部进行美白祛斑的美容药。还有比较经典的中医美容美白的处方面膜：白芷30克，白术30克，白附子9克，细辛9克，加上述的中药研至极细的粉末，装瓶备用。隔三差五在晚上将面部洗净，然后取少许的药末，用蜂蜜或蛋清调成糊状，敷于面部，30分钟后洗去。功效为美白效果较好，性质温和，天然、安全、环保。

肝郁很少能引起咳嗽。咳嗽很少因肝郁导致，因咳嗽往往是肺系的疾患，如肺部感染或者是咽干，咳嗽有黄痰，上呼吸道感染等，肝郁往往是心情不舒畅、烦躁、易怒或者心情抑郁，但肝郁可能生火，生火之后肝火可能损伤到肺经，出现咳嗽。这种肝郁导致咳嗽可能表现患者着急生气后，出现上呼吸道感染，西医角度可能觉得两者没有关系，中医角度上可能是肝郁有火导致咳嗽，这种咳嗽治疗过程中，除治疗肺系本身问题，往往考虑到舒肝开郁、清肝火作用。

一般情况下，先要明确气滞血瘀引起的原因，如果是由于心脾不足、肝郁气滞导致的气滞血瘀，要从健脾疏肝的角度去服药。如果脾虚为主，则增加脾的力量，比如补中益气，改善由于脾虚肝瘀导致的气滞血瘀。另外，疏肝解郁也可有所改善。气滞血瘀，气乃无形，血是有形之物，所以可从血的角度考虑。比如活血化瘀，有活血化瘀胶囊。但是要有针对性，辨别气滞血瘀，要看瘀的部位、郁结的位置还有郁结的程度。比如气滞有肝瘀情况，可以服用逍遥丸、开胸顺气丸、疏肝丸，一定程度上改善气滞的症状。如果是血瘀，有很多活血化瘀、活血散结的药物，比如活血止痛胶囊、血府逐瘀胶囊、龙血竭胶囊、龙血竭片或少腹逐瘀胶囊，还有乳癖散结。实际上这些东西都是针对气滞血瘀出现实质性问题的治疗，但一定要辨别位置。