想要缓解中考前紧张的状态，首先得充分的复习功课，把重要考点记在心中，考试时不会再那么紧张。考前早点上床睡觉，养精蓄锐才能更好应付考试，也可通过适当的运动来缓解紧张情绪。

考试前焦虑时可适当运动，建议选择慢跑及其它感兴趣的有氧型运动。也可改善一下饮食结构，多吃香蕉、纯牛奶等。在觉得压力无处释放时，还可找家人谈心交流，以便得到安慰。

考生在考试前紧张不可以吃安宫牛黄丸，该类药物无法缓解考前过度紧张，如果考前过度紧张，首先要释放心理压力，可以听一些舒缓类的音乐或者做运动，如有必要也可以服用具有镇静安神作用的谷维素类药物。

考生在考试之前情绪过度紧张可以服用劳拉西泮、地西泮等缓解紧张情绪类药物。若由于焦虑症引起的过度紧张，则可以服用坦度螺酮、丁螺环酮等抗焦虑类药物。在服用药物之前，要咨询相关的医生了解服用具体剂量。

焦虑症的主要临床表现是紧张不安，担心害怕。抑郁症的核心表现是心情低落，兴趣减退，精力下降，身体疲乏，闷闷不乐。焦虑症患者特别容易出现抑郁症的症状，心情低落不开心。而且抑郁症的患者也特别容易出现焦虑症的症状。但是二者的临床表现还是有着明显差异。焦虑症状和抑郁症状有着明显差异和区别。区分患者是焦虑症还是抑郁症，主要关注患者的临床表现中，哪个症状最重、最主要，就考虑是哪种疾病。从诊断的等级上而言，抑郁症的诊断等级高于焦虑症。

青少年得了焦虑症以后，一定要及时进行心理治疗。常用的心理治疗方法是森田疗法。另外也要注意家庭治疗，可以从家庭上找到引起焦虑的根本原因，并进行调整。最后可以适当服用一些抗抑郁药物，这样能够缓解焦虑。

在焦虑症发生时，所出现身体各种各样的症状，都称之为躯体症状。比如着急会搓手、跺脚、踱步、六神无主、坐卧不宁，身体的反应是气急、胸闷、心慌，甚至呼吸困难，然后头晕、头痛、眩晕，这都是身体症状。每个人的表现形式不一样，有些人表现是以呼吸困难、胸闷为主；有些人表现是头晕、头痛、眩晕为主，有些人表现小便次数增多、大便次数增多为主。

焦虑症没有前兆表现，可以突然发生，也可以长期慢性的表现。焦虑症往往会有一些诱发因素，这些诱发因素可能是长期的压力比较大，包括工作压力、生活压力，包括长期的精神紧张，出现过分紧张、焦虑、担心，同时出现植物神经症状，比如出汗、心悸等症状。焦虑症只要患者及时医治都能得到良好的控制和痊愈。患者不必为此忧心忡忡，以免进一步加重焦虑症状，从而形成恶性循环。

一般情况下，焦虑症的遗传度大概在30％左右。焦虑症会有一些家族聚集的倾向。有研究表明，如果是同卵双生子，一个人有焦虑症，那就会很有可能另外一个人也有焦虑症。而且，如果两个孩子的父母，有焦虑症。这两个孩子患焦虑症的概率就会非常大。焦虑症的发病因素，不仅仅只有遗传因素的影响，还有生物学因素、心理因素以及环境因素的影响。焦虑症的遗传因素不能做改变。对于焦虑症的生物学因素，可以通过药物获得帮助。对于焦虑症的心理因素，心理治疗师可以提供帮助。而对于焦虑症的环境因素，可以自己去选择。虽然焦虑症是一种可以遗传的疾病，而且焦虑症有家族聚集倾向。但是，焦虑症患者一定不要过于悲观。如果患上焦虑症，还是可以改变，可以进行治疗。

焦虑症，是属于一个常见的心理障碍。焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，是以广泛和持续性焦虑，或者是反复发作的惊恐不安为主要的特征。一般情况下，患有焦虑症的病人，常常可以伴有自主神经功能紊乱、肌肉紧张以及运动性不安的表现。在临床上，通常可以把焦虑症分为广泛性焦虑障碍以及惊恐障碍这两种主要的形式。一般来说，精神病是指重型的精神障碍，有些患有精神病的患者，在疾病的早期，可以表现出来的是焦虑的症状。在疾病的症状比较轻的时候，有时候会将这些精神病患者误以为是焦虑症。而事实上，这些患者是属于患上重型精神疾病的患者。有一些被诊断为重型精神疾病的患者，也可以伴随一些焦虑的症状。但是，通常情况下，它们不会相互转化。