哺乳期运动减肥不会影响母乳，产妇分娩后不宜做剧烈运动，可以做轻柔的运动。哺乳期采取运动减肥不会影响母乳正常分泌，建议女性分娩后42天内不宜做剧烈的运动，可以在床上做翻身抬腿、收缩肛门等运动。对于进行剖腹产的产妇，在腹部拆线前，可以适当散步、瑜伽、体操、慢跑。另外，哺乳期女性身体未完全恢复之前，还不宜进行跳绳、打篮球、快跑等剧烈的运动，以免引起子宫脱垂、肌肉松弛。哺乳期采取运动减肥多不会影响母乳分泌，但哺乳期进行节食减肥可能会影响母乳分泌。建议哺乳期女性要吃汤水类的食物，如猪蹄黄豆汤、豆腐鲫鱼汤、乌鸡汤等。除此之外，哺乳期女性还有多吃瘦肉、鱼肉、鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物，这有利于未身体补充营养。

盆底康复一般指盆底肌训练，一般通过凯格尔运动、盆底康复器、盆底肌电刺激等方式进行。1.凯格尔运动：凯格尔运动是借由重复缩放部分的骨盆肌肉进行，可以起到降低尿失禁、产后尿失禁等作用。患者可以平躺在床上，双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，保持5秒后慢慢放松，重复此动作30次左右。2.盆底康复器：需要进行盆底肌训练的患者，可以使用缩阴哑铃并且配合凯格尔运动辅助进行训练，效果更好。3.盆底肌的电刺激：患者还可以选择盆底肌的电刺激理疗，是通过适量的电刺激，改善盆底肌肉局部血液循环，可以加强盆底肌肉的收缩能力，有助于盆底肌肉功能的恢复。对于需要进行盆底肌训练的患者，需要在医生的指导下进行，避免错误的动作，达不到康复的效果。

产后康复有必要，如果不进行产后康复，可能会出现子宫脱垂、漏尿等情况。进行专业的产后恢复有利于身体恢复，可以提高生活质量。产后康复有利于身体恢复，因此有必要进行产后康复训练。怀孕与生产都会对女性的骨盆与盆底肌肉造成一定程度的损伤，如果产后不进行康复锻炼，很容易引起盆底功能障碍性疾病，出现子宫脱垂、漏尿等情况。而进行产后康复可以促进骨盆、盆底肌的恢复，降低子宫脱垂、漏尿的几率，还能够提高生活质量。产后需要多加注意，坐月子期间饮食上以清淡为主，忌辛辣刺激。适当休息，避免过度劳累。产后42天去医院复查，随后便可以开始产后康复训练。

在产后断奶后胸部出现缩水一般需要注意加强营养，在产后可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如银耳、鸡爪、猪蹄、花胶、豆类、鱼类等，这样能够有效促进乳房局部的纤维组织生长，能够及时恢复乳房的弹性，及时使乳房丰满。需要勤按摩，发生乳房缩水的情况需要注意多进行按摩来改善局部组织的血液循环，这样才能促进乳房的恢复。多运动锻炼，在产后也要适当进行扩胸运动等体育锻炼，促进胸大肌的恢复，也可以在一定程度上帮助乳房的恢复。

产后24小时以后就可以洗头，产褥期的女性，举产褥汗会增加，也就是产后大概七天以内是孕妇最容易出汗的时候，尤其是夜里出汗比较多，头发就是的头皮汗腺比较发达，所以出汗更多，如果不注意洗头，不注意头皮的卫生，很容易造成感染。所以说产妇产后24小时以后就可以洗头，产后的女性产褥期，尤其是前一周女性毛孔都是开放的，产生产汗比较多，所以毛孔都是开放的，洗完澡以后要尽快的把头发吹干，室温争取控制在25度左右，去洗完头发以后尽量的尽快吹干防止着凉，洗完澡以后周围的温度过低，可以使毛孔急剧的关闭，就可能造成受寒发烧，所以说国家坐月子，父母们就告诉坐月子的产妇说坐月子期间绝对不能洗头，也是不对的，只不过要注意洗完头以后要尽量的尽快的吹干头发，防止着凉，防止感冒发烧。