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前列腺怎么保养

发布时间:2019-05-0958824次收听

语音内容:

前列腺保养,管住嘴、迈开腿、调整饮食、适度性生活。
一、管住嘴,尽量不要吃过度辛辣的食物,避免大量酗酒。由于辛辣食物和酒精可以造成前列腺充血,明显加重患者膀胱刺激症状,包括盆底疼痛症状。
二、迈开腿,一定避免长期久坐,可以适度活动,进行缩肛的锻炼,每天进行30次左右的提肛的动作。
三、调整饮食,吃一些锌元素较高的食物,比如海产品、牡蛎。还可以吃点坚果类食物,比如南瓜子。
四、适度性生活,建议“欲不可纵,欲不可绝”。不能频繁性生活,也不能长期没有性生活,性生活频率要根据患者年龄,以及患者性生活以后有没有明显身体不适来决定。

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