玉米减肥，如果说你吃对了，还真能够帮助你减肥。玉米我们经常吃的可能是玉米棒子，不管是粘玉米还是水果玉米，其实它都是全谷物的食物。另外一方面，玉米还有玉米粉、玉米碴这样的一些食物。如果说是直接没有去除玉米的表皮，把它破碎成全谷物的食物，我们也可以经常吃。但是玉米有一个问题，它是一种谷类的食物，它里面有谷类的特点，比如说谷类里面赖氨酸含量低，但是，玉米它里面蛋氨酸的含量也不高，所以说你单独只吃玉米来减肥，容易造成氨基酸的短板效应，也就是说所摄入的蛋白质它的生物价值非常低。所以说玉米即使要吃，不仅要和禽蛋类的食物或豆制品或者鱼、肉、蛋、奶一起来搭配吃，而且我们还要吃的比较合理。比如说在我们的膳食当中，玉米这一类的食物，放在什么时候吃比较合适，放在晚餐的时候吃，时间又充足，吃完了以后也可以适当的运动，而且它的膳食纤维含量比较丰富，可以让你少吃一些高能量的精米白面或者是少吃一些肉类的食物，这样对于你减肥是有一定帮助的。比如说晚餐用玉米来减肥的时候，你可以蒸玉米棒。另外还可以再吃一些豆制品类的食物或者是鸡蛋。另外少量的一些去皮的鸡肉，或者是鱼虾肉跟它一起来搭配。另外一定要注意多吃蔬菜，这样不仅有充足的饱腹感，而且它也有助于帮助我们提升蛋白质的生物价。

腹部减肥的方法有很多，节食，运动，手术切掉多余的腹部脂肪等。首先要根据自己的体重，结合自身的特点选择最适合自己的减肥方法，腹部减肥是全身减肥的一部分，要多运动，要多锻炼，消耗体内的热量，消耗体内的脂肪，要做一些针对腹部的运动，比如可以做一些腹部的瑜伽，一些体操，或者专门做呼啦圈运动，或者每天做仰卧起坐等等，对于专门减腹部的脂肪有一定的作用，还有的可以在腹部涂抹一些中药，还有一些针对腹部脂肪多的束带，可能都有一定的作用。其次要控制好饮食，特别是含糖的和高脂肪的饮食，甜点，羊肉，猪肥肉等要少吃或者不吃，在做全身减肥以外，还一定要做塑形的锻炼，有利于保持一个好身材，如果有的人腹部非常肥胖要快速减肥的话，吸脂是一种方法，但是有风险。

抽脂减肥在合理范围内是好的，可以改善人的外在体型，抽脂减肥目前已经是一种非常常见的手术方式了，绝大多数有需求的患者还是愿意采纳，尤其肥胖患者经采取多次饮食控制方法以及锻炼减肥都不能达到理想的效果时，抽脂减肥是一个最佳选择，尤其适合中年女性的减肥。中年妇女脂肪是局部脂肪堆积，常见部位例如腰部、小腹部，年纪大的人通过局部的脂肪抽吸，可以明显的把腹围减下来。总的来说，吸脂术对减肥还是不错。但是对于年轻人来说，还是建议采取锻炼加节食的的方式，不主张采取药物减肥，药物都需要经过肝脏代谢，副作用比较大，对肝脏损伤也比较大。通过节食、运动不行以后，再采取手术抽脂的方式，也能达到非常好的效果。

肥胖症患者可以喝牛奶，牛奶是非常有营养的。首先500ml的牛奶含有的蛋白质是非常丰富的，含有的钙也是非常丰富的，所以喝500ml的牛奶，饱腹感是很明显的，有利于减轻饥饿的不适。此外，它含有钙、维生素D，可以改善肥胖患者的新陈代谢，因为肥胖是一种代谢性疾病，所以我们喝牛奶是没有问题的。对于肥胖患者，建议每天早饭喝纯牛奶，一斤，一斤一天饭后喝无糖酸奶一半是比较合适的。如果肥胖患者的血脂仍然很高，那么选择脱脂牛奶也是非常好的。肥胖患者在饮食中应注意少吃油腻食物，少吃高热量食物，如少吃巧克力、碳酸饮料、油炸食品、膨化食品等。少喝奶茶，平时饮食以膳食纤维为主，多吃青菜。

目前，针对儿童肥胖症的病因和发病机制并不十分明确，主要有遗传因素和环境因素共同作用，促使肥胖的发生和发展。如何做到儿童肥胖症的预防，通常在选择上有以下几点:1。放慢进食速度。能够有效地提高儿童对饥饿的忍耐性和食欲的敏感性，可以避免孩子暴饮暴食而引起的肥胖。2。吃饭要定时定量。就餐时间的不稳定也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要有一定的量，早餐一定让孩子吃好。午餐可以多吃一点，晚餐则要少吃。每天要保证蔬菜水果的摄入量，保持饮食均衡。3。减少脂肪类食物的摄入量，要控制对肉类的食用。不要过多的摄入垃圾食物，让孩子达到一定量的活动。在营养方面，除了要关注孩子的饮食内容，要求荤素搭配营养均衡饮食。还要注意饮食的速度不能过快。还可以调整饮食的顺序，来减少高热量高糖分的摄入。