颈椎病最好的锻炼方法有什么
发布时间:2020-02-2558648次收听
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颈椎病的锻炼方法,我们一般认为有三个。
第一个实际上也不叫锻炼,就是休息。急性颈椎病发作的病人休息还是很重要的,不要再带病坚持工作不要劳累。
第二个方法就是我们常说的叫紧急的功能锻炼。趴在床上做一些小燕飞的锻炼,多仰头,一定是仰头不是低头。那么标准的小燕飞在仰头之后,还是要坚持5到10秒钟,然后再放下来。每次做大概10到15个到20个,每天坚持做,最好能早一次晚一次的做,坚持做一个月两个月,会有一定的治疗效果。
那么第三种,如果对于疼痛不是很严重的病人,可以游泳。我们很推崇游泳治疗方式,因为游泳它是非负重下的功能锻炼,同时它是符合颈椎跟腰椎的生理曲度的锻炼。坚持游泳也可以得到一个很好的治疗效果。
第一个实际上也不叫锻炼,就是休息。急性颈椎病发作的病人休息还是很重要的,不要再带病坚持工作不要劳累。
第二个方法就是我们常说的叫紧急的功能锻炼。趴在床上做一些小燕飞的锻炼,多仰头,一定是仰头不是低头。那么标准的小燕飞在仰头之后,还是要坚持5到10秒钟,然后再放下来。每次做大概10到15个到20个,每天坚持做,最好能早一次晚一次的做,坚持做一个月两个月,会有一定的治疗效果。
那么第三种,如果对于疼痛不是很严重的病人,可以游泳。我们很推崇游泳治疗方式,因为游泳它是非负重下的功能锻炼,同时它是符合颈椎跟腰椎的生理曲度的锻炼。坚持游泳也可以得到一个很好的治疗效果。
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颈椎病如何自我治疗
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颈椎病的类型
颈椎病被分成五种类型,分别是颈椎型颈椎病、颈椎神经型颈椎病、颈椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病以及交感神经型颈椎病。颈椎型颈椎病的患者,只会出现颈部的疼痛,甚至是颈部活动受限的症状;而颈椎神经型颈椎病患者,会出现颈、肩部、手臂、手掌,甚至是手指的疼痛、麻木症状。急性发作的患者会出现明显的肩、颈、手臂活动受限,而慢性发作的患者则会出现部分手指、手掌的麻木;而颈椎动脉型颈椎病患者,会出现头晕、头痛,并且会出现一过性的晕倒症状,尤其是在颈部突然旋转,头颈部屈伸动作时发作;而脊髓型颈椎病患者,症状相对比较严重,多数会表现出四肢的活动障碍,或者双下肢的疼痛、麻木、走路不稳,或者手指不灵活,甚至引发整个四肢的瘫痪;还有交感神经型颈椎病的患者,会出现头晕、眼花、耳鸣、心慌、血压不稳、胸痛、腹痛等症状。
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后背疼痛是什么原因
后背疼痛的原因是骨科附着脊柱肌肉,颈椎病,非特异性的心梗,胆囊炎。骨科最常见原因是因为附着于脊柱肌肉,筋膜发生劳损性损伤引起这种症状。反复损伤局部肌肉,当损伤愈合后,可遗留疤痕或粘连,疤痕组织可以使局部血管数量减少和管径变小,发生局部微循环血流调节能力下降,以及肌肉供血不足和无氧工作能力下降,肌肉局部缺血使其末梢神经受刺激,引起疼痛。如长期姿势不正确或心理压抑,均可引起局部肌节水平的生理性挛缩。长期反复肌痉挛,引起肌肉缺血,无菌渗出,疤痕形成,局部肌筋膜经常承受体位性负荷而极度紧张疲劳,引起姿势性损伤。反复劳累,致使肌肉微小撕裂性损伤,在肌筋膜微血管反应区周围出现致痛物质。颈椎病,疼痛放射到背部。非特异性的心梗。胆囊炎、胰腺炎等放射到背部而导致后背部的牵涉痛。
颈椎反弓的自我治疗方法
颈椎反弓自我治疗方法有颈部运动、穴位按摩、养成良好的生活习惯、勤锻炼。颈椎反弓比较严重,需要去正规医院的骨科及时就诊,采取推拿按摩理疗,口服非甾体的止痛药进行针对性治疗。颈椎反弓引起颈椎的生理曲度改变,容易导致头晕头痛、颈部的肌肉僵硬、记忆力下降、影响正常的生活和工作,可以左右前后进行扭动颈部的肌肉,减轻颈部肌肉的痉挛。另外可以用手适当按摩周围穴位。养成良好的生活习惯,不要长时间的低头看电视,看书和看报纸,掌握正确写字的方式。勤锻炼,适当进行羽毛球倒立行走等活动对颈椎的反弓有一定的的效果,适时进行适当的牵引,可以在家中采取颈椎牵引器,每天进行牵引20~30分钟,可以减轻局部的肌肉痉挛,避免加重颈椎的退变。
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颈椎病症状及治疗
颈椎病症状及治疗颈椎病的症状十分的多变,他这个包括颈型颈椎病,就是反复发作的颈肩部的一个疼痛不适,治疗主要是通过一些这些功能锻炼、减少风寒、比如游泳、打羽毛球、小燕飞这功能锻炼、神经根型的颈椎病的早期可以通过按摩、针灸、牵引,药物来进行治疗;椎动脉型颈椎病这种的话往往是通过针灸、按摩来进行治疗,也可以用一些扩张血管的药物,对于这个椎动脉型颈椎病也是有帮助的;脊髓型颈椎病就要及早的进行手术治疗,把这个间盘摘出来,把神经脊髓给解放出来,不然真的瘫痪以后再进行治疗效果就不太好。
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颈椎病手术治疗效果好吗
颈椎病术后效果和多方面因素有关,病程的长短、患者的一般状况、手术方式的选择,以及术后充分的康复、护理等,都会对术后效果产生一定的影响。术后效果与手术的及时程度,比如压迫的程度、压迫解除的时间以及术后积极的康复训练等有密切的关系。越早解除压迫、开始康复训练越好。颈椎病的手术有严格的适应症。轻度颈椎病,往往不需要手术,通过保守治疗可以获得良好的效果。如果症状较重,影响了患者的工作和生活,或者由于脊髓型颈椎病,压迫脊髓产生严重的症状,这种预后较差,往往需要手术。
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颈椎病是什么病
颈椎病在临床上称为综合征,有很多名称,有颈椎综合征、颈椎骨关节炎、退行性颈椎病、颈椎间盘突出。颈椎病本质上的原因是随着年龄的增长导致的颈椎间盘的退变,然后导致的一系列小关节的增生、黄韧带肥厚,压迫神经、血管引起的一个综合征。如果突出的组织压迫了神经,就会引起人体的酸、麻、疼、胀;如果突出的组织压迫了椎动脉,就会引起头晕;还有的人发病的时候会表现为心慌气短,但是心脏科已经排除不是心脏病,这种是相对少见的交感神经型颈椎病,是因为压迫了颈椎的交感神经。颈椎病的症状有很多,所以它是一个临床上常见的综合征,典型的症状就是颈肩上肢区域出现酸、麻、疼、胀,还有一些少见的情况,需要专科医生明确诊断。