拄拐锻炼是腿部、脚部骨折后，康复训练的重要步骤，其对患处肌肉组织的修复有重要意义。跟骨骨折拄拐具体锻炼步骤：第一步：调试拐杖，将拐杖顶的高度调试到腋窝以下5～10㎝的位置。第二步：调节身体重心，将重心放在双手的支撑处。第三步：行走时，将拐杖落地点设置在双脚侧前方12～20cm的位置。第四步：健侧腿部着地，患肢先向前移动。第五步：平稳站立后，利用手部支撑拐杖的力量向前移动健肢，完成行走。锻炼时要注意循序渐进，以防对骨折部位造成二次损伤。

跟骨骨折可以选择保守治疗，也可以选择手术治疗。保守治疗包括手法复位后石膏固定，对病情轻微的患者有明显的改善和调理作用，同时建议抬高患肢，促进静脉血液回流，减轻局部的肿胀，应用促进骨愈合的药物，多吃高钙食物，补充钙剂或者活性维生素D。手术治疗包括牵引复位以及切开复位内固定手术等，需要根据个人的体质和病情的轻重程度，选择合适的手术方案。日常生活中合理的饮食，多吃新鲜的水果、绿色蔬菜，保证营养的多样化，同时配合积极的康复功能训练，能够达到最佳的愈合状态。

跟骨骨折的护理：第一，多注意休息，在30天之内千万不可以负重行走，在一个月之后可以进行康复训练；抬高下肢有利于促进血液循环，绷带固定过程中不要固定太紧，以免影响血液循环。第二，定期到医院，进行相关的部位的复查，进行影像学的检查，同时对于骨折的愈合的情况、形态，应该指导患者进行相应的功能康复训练。第三，在生活当中要多注意局部的保暖，避免受到风寒刺激，要穿合适的鞋子，不要过多的做运动或者行走。第四，注意对患者心理方面的护理，让患者树立战胜疾病的信心，提高治愈几率。

跟骨骨折是足跟部受到外伤，或者从高处坠落引起的，会引起足跟部位疼痛、肿胀、淤血、活动受限等症状，病人活动受到很大的限制，这也是青壮年比较常见的足部的外伤、损伤性疾病，需要根据骨折的轻重，采取不同的方法治疗。对于骨折比较严重、骨折移位明显、骨折形态比较复杂的，需要手术切开、复位内固定的方式来治疗。治疗期间要适当的抬高患肢，有利于局部血液循环，减轻疼痛；避免过早地行走，大概固定4-6周才能够逐渐的脱离石膏或固定支架。

出现跟骨骨折时，首先要积极治疗，轻微骨折时可选择石膏外固定；严重骨折时可选择手术治疗，并加上药物辅助治疗。平时还要注意做好护理工作，包括合理饮食、适量运动等，促进骨痂尽快长出，骨折尽快愈合。

跟骨骨折是可以进行保守治疗的，但并不是所有的情况都可以采用这种治疗方法，需要看骨折的严重程度以及患者自身的情况。有些时候通过保守治疗就能够达到理想的修复效果，这个时候要优先选择保守疗法。

跟骨骨折即足跟部位的骨折，跟骨骨折一旦发生，应积极进行治疗，根据骨折的类型选择保守治疗或手术治疗。平时要注意饮食，保持良好的心态，骨折后还应及早进行功能锻炼，促进骨折的恢复。

左跟骨骨折发病之后可以根据具体的情况进行非手术治疗，无移位的跟骨骨折可用小腿石膏托固定4~6周，有移位的骨折要先进行手法复位，然后再进行固定。老年人严重压缩粉碎性骨折可采用功能疗法治疗。如果左跟骨骨折的病情非常严重，可根据具体的情况进行手术治疗。

脚崴后恢复时间的长短与崴脚的严重程度、处理方法是否得当有一定关系。崴脚后及时冷敷、合理用药、固定制动、适当锻炼等，症状不是特别严重时，一般十天半月就可以痊愈，韧带损伤可能需要一个月左右恢复，骨折恢复的时间会更长一些。

跟骨骨折表现首先是发生肿胀、再者足跟皮下出现淤血和瘀斑，如果骨折移位大，还出现畸形。跟骨骨折是现在比较高发的一种骨科疾病，主要造成原因是摔倒、滑到、高处坠落受伤有关系。跟骨骨折主要的临床表现。1、肿胀，往往骨折以后由于内部出血导致肿胀，患者产生外伤之后，足跟部位疼痛严重。大多数患者的足跟部位淤血明显。2、出现足根部皮下的淤血或瘀斑，还会有很明显疼痛，导致患者不能正常的站立以及行走。3、骨折移位比较大，可以看到明显畸形，这种畸形包括跟骨、脚跟增宽，足跟变短，甚至足跟内翻。跟骨骨折会给患者的健康带来不利的影响，行动会受到限制，并且会干扰到正常的生活。