经期失眠怎么办
发布时间:2021-05-2885344次收听
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睡了午觉晚上睡不着怎么办
如果午觉睡的时间过长,到了晚上可能就睡不着了,这时候就不必要强制睡眠,可以找点事情做,看看书、看看报、看看电视或者是做点家务,或者是学习一下,等什么时候困了,什么时候再上床睡就行。为了保证晚上有很好的睡眠时间或者是睡眠的质量,尽量不要午睡的时间过长,一般推荐午睡不要超过半小时。实际上有的时候,打一小盹儿就行,10分钟、20分钟就足够。这样能保证经过一上午的工作、学习之后,中午短暂的休息一下,下午能够有旺盛的精力,去继续下午的工作和学习,而又不至于影响晚上的睡眠时间。
白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗
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安眠药效果好不好
安眠药从效果上分为短效和长效。短效的安眠药像佐匹克隆、思诺思,吃完后大概10~20分钟可以睡着,药效可以持续六个小时左右。长效的安眠药比如说安定,舒乐安定,吃完后大概10~20分钟入睡,可以持续八小时以上。短效安眠药第二天一般不会留下头昏嗜睡,建议选用短效安眠药。另外安眠药长期服用可能会成瘾,时间长了效果也会下降,要在医生的指导下规律的进行调整,顽固型的失眠往往合并有焦虑,抑郁,需要找专科的医生查找病因,才能彻底摆脱安眠药。
焦虑性失眠症状介绍
焦虑性失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,下面我们就一起来看看焦虑性失眠症状是什么?
老年人失眠怎么提高治愈率怎么样
造成失眠这种疾病总是有一定的疾病原因的,但是想要治疗失眠这种疾病,首先我们应该处理好失眠患者的情绪,尤其是患者在睡觉之前不能有情绪的波动,一旦失眠患者情绪波动过大的话,就会加重患者的疾病严重程度,那么老年人失眠怎么提高治愈率呢?下文是专家的详细介绍。
预防失眠的措施都有哪些呢
失眠的危害性是我们不能忽视的,虽然这种疾病不是一种严重的疾病,但是如果有长时间的失眠,就会导致很多疾病的出现。所以平时生活中大家就一定要预防失眠,不要因为自己的忽视造成疾病的发病。1、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞
专家提醒以下因素可诱发失眠
很多人都会因为失眠导致第二天无精打采,影响了工作和学习,以致恶性循环。那么引发失眠的原因有哪些?下面是相关专家做出的详细解答。1、梦有害心理:不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这种失眠的原因比较常见。2、童年创伤心理的再现:有的人由于
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失眠会导致哪些问题
失眠对人的危害很大,主要的危害有:一、全世界很多重大事故,跟失眠有关。二、失眠对身心影响比较大,因为睡眠是人体一个很重要的修复过程,因为从阳到阴养了之后,阴再回到阳,就形成一个循环,这是一个很重要的修复,失眠在脑功能的恢复上有影响。三、影响心脏的功能。失眠的患者比较容易出现各种并发症,有高血压、高血糖这些并发症状,时间久了,有一些内脏的脏腑疾病也出现了。四、失眠会严重影响工作、学习,疲劳进一步会影响多器官的变化,像消化系统、泌尿系统,整个各个器官的修复能力下降。然后如果再遇到外来的致病因素和某种压力,这种情况可能会进一步恶化。失眠的治疗方法有:一、找医生进行诊查,体内是否有其他器质性病变。二、进行鉴别,查找原因。代谢因素或器官和结构性问题,需要详细的检查;相关疾病引起,要对致原发疾病;神经系统的兴奋抑制异常,调节神经系统。
失眠针灸多长时间见效
其实作为一个针灸大夫来讲,我比较害怕病人问我这个问题。因为对于治疗失眠来讲,真的是病情反反复复,有的时候当天针刺完患者就睡得很好,他就会高兴的来告诉你。但是在针灸两次以后,可能又回到了原来的情况,他就会怀疑针灸的效果。《黄帝内经》上讲,不寐就是失眠,不寐是由于胃气不入阴所致。它的意思是说白天的阳气没有入到夜里的阴气里面,所以阴阳不平衡才造成了失眠。针灸的原理,实际上就是要调节这种阴阳,达到阴平阳秘的目的。所以一次针灸虽然可能改善一点失眠的症状,但不能完全改善这种阴阳不平衡的机理。所以对于针灸来讲,我们一般是隔天一次,10次到15次一个疗程,两个疗程以后我们才评定疗效,大概也就需要两个或者三个月以上。
治疗失眠的中药有什么
治疗失眠这方面,中医药对于失眠这种这个病症有好多种这个方法和思路,因为好多认识这个失眠的这个病因不同的采用相应的方法,比如如果这个失眠夹杂有这个痰饮,有这个痰湿之邪,这时候治疗失眠,要祛痰除湿,如果有火,比如说有心火或者肝火引起来的这个失眠,首先就要采用清肝火,清心火的药物,把这个火去掉了,然后再用调节阴阳,治失眠的药物治,治疗效果才好,你说如果心火重了,一般的可以用栀子豉汤,如果肝火重,可以用这个龙胆泻肝汤,或者加味逍遥丸这类的治疗再一个方面还有一种失眠,就是这个虚引起来的,身体比较虚,阴阳就达不到一个和谐平衡的状态,这时候也可以引起失眠,像这种失眠,就应该采用补虚的中药,比如说可以用归脾汤加减治疗,或者用这个天王补心,酸枣仁汤这一类的根据病症加减治疗。
失眠吃什么药好
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失眠怎么调理
失眠首先不要着急、紧张或者焦虑,需要保持良好的心态和愉快的心情面对现实。患者自己要有信心面对失眠,不要害怕。另外,要维持平常心态入睡,不要总担心自己能不能入睡,如果总有这种心态,肯定睡不好觉。因为人是有情感的,在一周以内受到外界的某些情绪影响,有可能会出现1到2次的睡眠不好,这是正常现象,所以,患者要保持平常的心态对待失眠。部分患者在上床后大脑比较活跃,静不下来,此时可以通过深呼吸来缓解情绪,慢慢的深呼吸,慢慢的放松自己,让大脑平静下来;另外在睡觉前两小时不要过度的运动和兴奋,睡前泡脚最好在睡眠前两小时进行,可以避免过度的兴奋。总之,治疗失眠要因人而异,其中最重要的是保持一个良好的心态和愉快的心情面对失眠问题,不要把失眠看的过于严重。失眠需要自己去面对,不要过度地夸大失眠的危害性。
经常失眠怎么解决
怀孕初期失眠是男是女
一个家庭,有了孩子的存在,才会更加幸福和完整,他们是父母爱情的结晶,是家庭快乐的源泉,现如今仍旧有很多家庭对于生男生女特别重视,通过各种途径想得知胎儿的性别,有些女性天真的以为孕期失眠是生男生女的征兆,这种说法没有任何科学依据,而且孕期失眠与生男生女没有关系。