高血压患者应该通过合理的应用降压药物、控制饮食和运动的方法控制血压。血压轻度升高的病人，要多吃一些海带、黑木耳以及芹菜、山楂等食物；也可以适量的喝玉米须茶或者罗布麻茶，有协助降低血压的作用。要避免经常的紧张、焦虑，保证睡眠，可以多参加一些有氧的户外运动。如果血压达到了中度以上，应该遵医嘱服用贝那普利或者厄贝沙坦、硝苯地平等降压药物。血压升高比较多的人群，应该两种以上的降压药物联合用药，因为能够更好的控制血压，而且有利于减少药物的副作用。

高血压可以少吃一些核桃。核桃中含有的脂肪酸比较多，主要是亚油酸甘油酯，这种脂肪酸一般不会导致胆固醇的升高，而且还会在肠道中抑制胆固醇的吸收，对于血脂有一定的控制作用。而且核桃对脑细胞的发育和营养也会有很大的帮助，是一种对身体有益的食物。对于高血压患者来说可以少吃适量的核桃，对心血管会有一定的好处，同时也会对血压具有一定的稳定作用。但是核桃中毕竟也含有其他的脂肪酸，如果过量食用也是会导致高脂血症的发生，在日常生活中一定要注意避免。

引起高血压的原因主要有以下几个方面。第一是跟年龄有关，就是四十岁以上的中老年人，高血压的发病率是比较高的。我们国家最近有一个统计，中国成年高血压的发病率为27.9%，将近超过四分之一的成年人有高血压。第二是生活压力大，就是平常有不注意休息睡眠质量差的人，容易得高血压。第三是肥胖的人，不喜欢运动，这些人容易得高血压。第四就是平时吃盐比较多，口比较重的人，容易得高血压。第五就是说高血压有一定的遗传倾向，父母或者是那个长辈如果得过高血压，子女得高血压的概率就比较大。所以说有一定的家族性倾向。

高血压患者饮食限盐、限酒、戒烟、限制饮食热量等。一、限盐。世界卫生标准是每人每日平均摄盐量应该低于6克，限盐对象主要是中国北方。北方人的每日平均摄盐量大概是12、13克，最高可以达到15克，说明北方人的口味比较重，偏咸。南方人的每日平均摄盐量在7到8克，也高于世界卫生标准。所以高血压患者饮食，第一条要限盐。建议北方人的饮食中，盐量要减少一半，南方人要减少1/3；二、高血压要限酒，甚至要戒酒。饮酒时血压可能表现为低血压，但是大量统计证明，长期、大量饮酒、酗酒可以导致高血压；三、戒烟，禁止抽烟。长期、大量抽烟，对血管的内皮造成影响，引起内皮功能不全，导致血管硬化，进一步发展可以导致高血压；四、很重要的一条，就是限制饮食热量。饮食热量主要指高脂饮食和高淀粉饮食。高脂饮食指肉类，还有动物的内脏食用过多。饮食要清淡，蛋黄脂肪含量也很高，也要限制食用，多吃海鲜或者粗纤维所做的食物。

国外的研究以及我国的流行病学的研究证实，日钙的摄入量与血压的水平呈负相关，也就是说每天钙的摄入量多者，血压是低的。补钙的机理是钙的细胞膜稳定作用使得血管平滑肌松弛下来，同时钙的摄入使得尿钠的排出增加，这样，尿钾的排出减少，钾对细胞膜具有稳定作用，所以高钙的摄入能够对抗高钠的有害作用。我国传统的饮食习惯是都喜欢喝粥而不喜欢喝牛奶，其实牛奶是含有丰富的钙质，而且与蛋白质的结合极易被人体消化吸收。如果对牛奶不耐受，可以喝酸奶；同时阳光下的运动也是补钙降压最好的方法。