自己测视力可以在家借助一张正版国际标准视力表，视力表的设计不同，测量时要求的距离不同，有3米远的，也有5米远的。目前来说医院里使用最多的标准测视力距离定为5米远。如果自己在家买的视力表使用要求是5米远的，可以站在距离视力表5米远处，辨别视力表上E字的开口方向，能够看清楚的最下面一行，对应的相应视力就是自己目前的远视力。进行视力检查，还可以在室外挂视力表，在自然光线下，站在距离视力表5米远处，检测单眼裸视力，用手或者专用的遮盖板轻轻遮盖一只眼，检测另一只眼的视力，可以先右后左的顺序。用手或遮盖板遮挡眼时不要用力压眼球，否则可能影响视力检查的结果。如果在室内检查，场地受限的情况下，可以采用镜子反射来达到5米的距离，也就是说在距离视力表2.5米处放置一面镜子，自己站在视力表部位面对镜子，看镜子中成像的“E”的尺标开口方向，此时镜子部位一定要安装LED灯等，确保光线充足，防止干扰检查的结果。成年人正常视力应该是1.0以上，对应对数表的视力则应该是5.0以上。如果是儿童，需要根据年龄对应视力表的标准来看视力是否正常。3岁左右视力在0.5-0.6，4岁孩子的视力在0.7-0.8，五岁时视力在0.8左右，6-7岁时视力发育到1.0左右，基本达到成年人水平。视力下降的情况下需要去医院进一步检查，包括视力、验光、眼轴、眼底检查。

屈光度实际上是一个光学概念，表示屈光能力的一个大小的单位，物体屈光能力越强，屈光度就越高。通常屈光度是焦距的倒数，也就是如果平行光经过一个聚光体，形成的焦距是1m，这时候屈光度用d来表示，e屈光度记作一d，屈光物质的聚光能力焦距是在1m，屈光力就是一d。相应来说如果这个焦距是0.5m，屈光力就是0.5的倒数，也就是二d。经常说多少度的眼镜，跟屈光度是有换算的，就是乘以100，平时带的远、近视镜，屈光度如果是二d，这个是200度的远视。

视力3.5换算成一分制的视力是0.03。视力3.5是视力等级的一个参数，验光具体的度数参数，这两个之间有关联，但是两个不同性质的参数，他们之间不能进行对应的换算。五分制视力表检查视力为3.5，最大的视标是4.0，坐在标准距离看，4.0都看不到，视力就很差了。五分制的视力3.5换算成一分制的视力大概是0.03的视力，这种情况下就提示视力很差了，需要去医院进行检查，很可能是有一些器质性的病变导致视力很低，是否存在严重的影响视功能的眼部疾病，即使没有眼部疾病，也存在度数比较大的屈光不正。

近视眼的发生有一定的规律性，应当注意好发期的视力保健。通常包括学龄前期、生长发育期、怀孕期、围生期，以及患有某些全身疾病的时候，要注意这些时期的一些保健。单纯性的近视眼有明确的外因，也就是长时间的近距离的用眼，因此减少视力负荷是预防近视发生的一个关键。通过对视力变化的一些定期监测，以及对视力进行定性的一些检查，可以早期发现，以确定预防对象。1、预防措施最主要的就是对于学龄前的儿童，或者是学龄期的青少年儿童等等，可以减少近距离用眼，最长不要超过半个小时，中间一定要休息，因为现在我们国家的青少年和学龄期的学生，学习压力还是比较大的，所以说是在用眼方面有时候不注意就超过阈值了，我们尽量要自我控制，或者家庭或者老师要三联的预防，要控制近距离的用眼。第2个就是积极参加户外活动，晒太阳，通俗的讲就是多晒太阳，越早晒太阳，晒的时间越长，可能就会对预防近视的效果会更好一些。2、预防近视眼的发展。对于所有的近视眼，特别是病理性的近视眼的患者，应当设法防止近视屈光度的加深，维持或者争取改善视功能。除了可以采用上述的预防近视眼发生的方法外，也应该特别注意合理的用眼，选择适当的工作，避免过度用眼与不良视觉刺激，正确矫正屈光不正，佩戴合适的眼镜。病理性近视眼要求：1、经常戴镜，远近选择使用。也可以佩戴接触眼镜，可能缓解或者终止近视眼发展的措施，包括配镜，现在有双焦点透氧硬性的接触镜等等，或者是那种角膜接触镜。2、药物治疗，比如低浓度的阿托品。3、再就是手术，做近视眼手术等等这些方法。

高度近视想要控制度数要增加户外活动、减少近距离的用眼，也可以用手术治疗。600度以上的近视，称为高度近视。要想控制近视的度数，要从引起近视的病因进行分析。引起近视最常见的原因包括两个：一个是先天遗传性的因素，另一个是后天的不良用眼习惯。高度近视，控制度数，主要有以下几点：1、减少近距离的用眼，特别是电子设备的使用，长时间在电脑前工作，眼睛出现酸、胀时可以站起来走动，多往远处眺望，缓解眼疲劳。2、户外活动可以使阳光充足，使身体接受更多的阳光照射，而且使眼睛可以看远放松，达到缓解度数的作用。可以用眼药水，比如拖图伦眼药水、玻璃酸钠眼药水，这样也可以达到缓解疲劳的作用。3、如果度数确实增长的比较快，每年增长都在100度以上，也可以用手术治疗，现在主要是巩膜外加压术，也可以使度数得到一定的延缓。对于先天性遗传性的因素是无法控制的，所以这一点没有办法改变，只能通过后天的用眼习惯控制近视发展的度数，在平时一定要保持正确的用眼习惯，只有这样才能控制近视的度数。