选择合适的运动量是很好的腰椎骨质增生保养方法，腰椎间盘突出症发病的八大原因，也适应于腰椎骨质增生的保养。避免不良的习惯以及糖尿病血糖的良好控制，都利于腰椎骨质增生康复和减少后期腰腿痛的发病率。腰椎骨质增生是脊柱的退行性改变，骨头发生骨质增生。多发生在负重较多和活动较大的部位。要骨质增生少，少一些退行性改变，需减少部位的异常活动。运动量过大不利于健康。避免不良的习惯以及糖尿病血糖的良好控制，都利于腰椎骨质增生康复和减少后期的腰腿痛的发病率。腰椎骨质增生是一个终身性的疾病，无法让患者的腰椎重返18岁。但患者通过积极的生活干预是可以做到腰椎退化的减慢，减少患者腰腿痛的发病率。

腰椎骨质增生，其实是X光片的描述，很多人因为腰疼以后，到医院找医生就诊后，拍X光片，X光片会显示骨质增生，俗称骨刺，因为骨质增生在椎体里是一个边缘，在投影之后像刺儿，俗称骨刺。骨质增生是腰椎退变的过程，因为腰椎不稳定，其局部有牵拉、损伤、修复，慢慢形成骨质增生，是衰老的过程，不是疾病，所以谈到鉴别诊断，其实不应该。有些骨质增生，产生症状或疼痛，其实是对疼痛以及症状进行鉴别，比如腰椎里长了骨刺，压迫神经产生腰疼、腿疼，此时需对腰疼、腿痛的疾病进行鉴别。压迫神经除骨刺以外，还有椎间盘突出，椎间盘突出压迫神经以后同样会腰疼、腿疼，以上两种需要鉴别。当然还有一些其它疾病，比如椎管里面长肿瘤，压迫神经也会腰腿疼，此时需要进行鉴别，一般可通过症状，比如肿瘤引起腰腿疼和姿势无关，而且持续性加重，夜间更疼。目前有很好的影像学，腰椎核磁共振可一目了然，究竟骨刺、椎间盘或肿瘤一下就可看出，所以大家不用特别担心三者之间进行鉴别。

腰椎的骨质增生是椎间隙变窄，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂导致髓核突出，将后纵韧带的骨膜顶起下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。也有人认为椎间盘退变萎缩后，椎体向前倾斜，椎体前缘在中线为前纵韧带所阻，两侧骨膜掀起，骨膜下形成新骨。随着年龄增长，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘会逐渐失去水份。局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素。腰椎骨质增生一般主要与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有着直接的关系。治疗腰椎骨质增生的关键不是消除骨刺，而是在于消除骨刺周围的无菌性炎症。如果有疼痛，可用消炎镇痛药或封闭治疗进行对症处理，也可辅助采用热敷、理疗、按摩与牵引等促进血液循环，使局部肌肉放松和缓解疼痛，或用小针刀减轻对神经压迫。一般当保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，才可考虑手术治疗。

骨质增生是随着年龄增长，人体代偿性、退行性变化，骨质增生本身不是病，是人体老化的一个表现。骨质增生早期没有任何症状，是不需要治疗的。如果骨质增生过大或角度不对，刺激周围软组织，引起周围软组织无菌性炎症，表现为肿、疼或者压神经出现放射性疼痛，这就需要进行治疗了。治疗原则是控制症状、减少复发、提高患者生活质量。骨质增生刺激周围软组织，一般表现为疼痛，疼痛可以用一些非甾体类消炎镇痛药及软骨保护剂治疗，配合推拿、按摩、针灸、理疗都可以有效的治疗骨质增生引起的疼痛。对晚期病例，在全身情况能耐受手术的条件下，公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法是行人工关节置换术，可以提高患者的生活质量。明确骨质增生引起的疼痛后需注意保暖，减轻体重、避免剧烈运动以减轻关节负荷，适度关节功能康复锻炼，有利于疾病的恢复。

骨质增生在日常生活中饮食方面没有太多的禁忌，平时注意营养均衡、合理搭配饮食，多食用水果、蔬菜补充维生素、矿物质等，比如燕麦、海带、胡萝卜等食物，还需要多吃一些坚果来补充身体所需要的营养物质。但出现骨质增生的患者大部分年龄偏高，患者可能伴有骨质疏松，可以多补充一些钙剂，比如牛奶（不需要特殊牛奶）、肉类、蛋类、鱼类，常晒太阳。节制饮食，不宜过于油腻，控制体重。睡眠方面注意规律作息，避免熬夜，忌烟酒、咖啡等。也可适当补充钙剂等、补充维生素D含量丰富的食物。药物方面根据患者具体情况适当补充钙片，不宜过多或过少，根据具体骨质增生的原因在医生指导下选择合适药物治疗。