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心情抑郁缓解的方法有哪些

发布时间:2021-05-2182513次收听

语音内容:

心情抑郁缓解的方法包括药物治疗,如果心情抑郁,总是有持续存在超过两周,那么还是建议系统规范的药物治疗的,常用的药物,包括氟伏沙明、西酞普兰等。物理治疗,比如经颅刺激、脑电生物反馈等,都对情绪有帮助。
还包括心理治疗,当然心理治疗也是一个长期的治疗办法,不是短期都能够缓解的。适量的体育锻炼,坚持体育锻炼对情绪改善还是很有帮助的。当然也可以在自己调节方面,调整自己习惯的思维方式,多从积极的方法方面来看待问题。

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轻度抑郁症治疗方法有什么
运动,均衡饮食,调整作息,心理治疗,物理治疗。轻度的抑郁症除了情绪不是太好以外,可能也会伴随着失眠、躯体不舒服为主要表现,一般还不会影响到自身的工作和学习。此时患者可以先进行自我的调整,比如做运动,改善自己的饮食让自己的饮食更均衡,调整作息或者是进行心理治疗或者服用中药调理。有研究表明,运动可以让机体产生内酚酞,这种物质会让人有一种欣快感,来改善自己的抑郁的情绪。均衡的饮食比如可以多吃谷类或者是水果、蔬菜,对抑郁的改善也有帮助,现在也有一些肠道的研究表明抑郁的情绪与肠道的菌群也可能有关系,菌群的紊乱可能会影响到自身的情绪。如果改善肠道的菌群,也有利于改善自己的情绪。如果经过运动、饮食的调整或者是作息的调整以外还不能改善,也可以尝试做心理治疗和物理治疗,选择针灸、中药、中医手段进行改善。如果这些方法手段都起不到改善的作用,建议患者去找专科的医生进行诊治。
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抑郁症失眠如何治疗
抑郁症会导致失眠,给患者带来极大的痛苦。要缓解失眠的情况,可以根据病情吃点安神药物,同时还要吃治疗抑郁症的药物,抑郁症调节好了,失眠就会消失。也可以通过针灸、艾灸进行调理。还要养成良好的睡眠习惯,多晒太阳多运动。
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自我调理需要花一些时间来梳理内心。梳理自己的时候要先问自己现在情绪怎么样,自己最近面临什么样的压力,哪些是外在、哪些是内在。有些人会压力过大,这时需要思考哪些因素与自己有关,哪些因素与对方有关。自己调整还有一种方法是转移注意力。做一些简单、自己喜欢的事情。每个人都有一些爱好,如听音乐、散步、打乒乓、钓鱼、看书。做喜欢做的事能转移注意力,投入到自己的爱好之中,可能会忘记抑郁。
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老年抑郁症有什么表现
老年抑郁症是以显著持久的情绪低落、行动能力下降,以及思维和认识能力循环,为主要临床特征的一种精神性疾病。根据中国精神障碍诊断分类标准,对于抑郁症的诊断标准,一共有以下九条:第一,抑郁症患者,通常会出现心境低落、愉快感下降的表现。并且,患者会出现对周围事情不感兴趣的症状;第二,抑郁症患者可以出现精神运动迟滞,或者是容易激动的症状;第三,抑郁症患者可以出现精力减退的表现,同时,患者也会感到疲乏无力、不想动;第四,患者会出现思考能力下降;第五,抑郁症患者,通常会出现自我评价下降的情况,同时,患者还会出现内疚感;第六,患者反复出现想自杀的情况;第七,患者会出现食欲减弱、体重下降的表现;第八,患者可以有睡眠不好的症状;第九,患者会出现性欲下降。
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一般情况下,抑郁症可以分为轻、中、重三个程度。对于轻度抑郁症患者的治疗,取决于病人的主观痛苦程度。轻度抑郁症的患者,可以表现为自己的主观体验非常不好,做事情的精力下降,脾气不受控制等。对于患有轻度的抑郁症病人,一般情况下,不需要进行药物治疗,可以不吃药,先进行心理咨询或者是心理治疗,也可以通过其他的一些治疗方法,来缓解抑郁的症状。轻度的抑郁症患者,可以吃药,也可以不用吃药,只是通过心理疏导的治疗方式,也可以。一般来说,抑郁症是一个渐进性发展的过程,在轻度的时候,一定要去重视它,否则就可能会向中度、重度发展。对于轻度抑郁症的患者而言,通过个人的努力、别人的帮助,有些患者借助中药的治疗,就可以走出来。
轻度抑郁症是否需要治疗?
轻度抑郁症一般不需要药物治疗,可以先采用心理咨询或者心理治疗或其他一些治疗方法来缓解抑郁症状。轻度抑郁症的治疗取决于病人的主观痛苦程度,可以表现为自己的主观体验非常不好、做事精力下降、脾气不受控制等。
语音时长 01:54

2018-08-10

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常吃洋快餐容易得抑郁
最近,根据LasPalmasdeGranCanaria大学和Granada大学的研究表明:消费洋快餐或批量烘焙的食物(甜甜圈、蛋糕、羊角面包)和增加抑郁的风险,存在着直接关系。研究表明:经常吃洋快餐的人,患抑郁的风险比极少或没有进食该类食品的人,要高出51%。请看【科学探索】揭秘:常吃洋快餐容易得抑郁!