健身房应注意的七个要领

以下是健身中7点应注意的事项，供朋友参考。

1、选择白天健身。尽量把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间段，保证这个时间段完全由自己支配。而且每周要健身5天，每天至少30分钟。但是请记住中午不能健身。

2、谨慎适度开展培训。特别是35岁以上的健身者，在训练开始之前进行身体检查，作为身体评价的一部分，健康医生提出健身方案。方案包括运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

3、选择你喜欢的活动。不是每个人都适合跑步。必须根据自己的身体状况和活动喜好决定频繁活动的方法。这不仅可以达到运动的目的，还可以避免单一运动带来的单调和中途废弃。

4、准备好健身需用的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

5、相伴健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当你对健身没有那么积极时，团队可以促进你健身的动机。

6、设定自己的健身目标。你想减肥吗？降低胆固醇还是想降低血压？这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。

7、小心受伤。治疗受伤的最好方法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤的不幸受伤的情况下，停止健身，立即就诊，进行医疗处理。

开展个人健身训练时，可以事先掌握基本的指导规则，了解健身常识，准备健身运动。祝健身运动取得的预期效果。

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