依据坐月子三阶段制定食谱

月子餐企业的月子餐：下列是一家月子餐企业依据女士坐月子三环节制订的月子餐菜谱

第一周，清除产后恶露、污水、有机废气及老废弃物

麻油猪肝：破血,将子宫内的血团打撒便于排出来(不要担心碳水化合物提高)

何首乌炖鱼汤：肉质地绵软,易消化吸收,新鮮淡水鱼就可以

养肝汤：奇妙茶,协助肝部祛毒,剖腹产可消除麻醉剂毒副作用(记忆减退,脱发)，保护肝脏

红豆汤：強心有利排尿,让身体的污水从一切正常的管路排出来,多吃易 腹胀,只限二碗

糯米粥 ：有粘性,刺激性肠道,修复肠蠕动力,并避免 内脏下垂,只限二碗

坐月子饮品：美肤茶,止渴,冲调妇宝用

药缮牛肝：四神粥,剖腹产及小产者,前三天补气血用

第二周 收拢子宫、骨骨盆

香油猪肚：收拢子宫,骨骨盆

时令蔬菜：避免 严重便秘和补气血，多挑选红色蔬菜，防止寒性蔬菜

大豆薏米仁饭：淀粉质少可利湿

第三周 补充维生素，恢复元气

麻油鸡：补充蛋白质

黑，鲜红色鱼种：补充维生素,剖腹产者可补鲈鱼

蔬菜水果：给予化学纤维质,促消化

生菇鲜鱼汤：推动基础代谢,增强免疫力

新鲜水果：中合躁热身体素质,挑选甜而水份少的，如红提,番木瓜,枣

花生猪脚：推动分泌乳汁,无母乳或奶水不够者

提示：

无论是月分公司发布的月子餐，或是民俗时兴的月子餐，关键都应当在平衡膳食，而不应该过多食补。无论是哪一种分娩方式，初学者妈妈在刚升級的最开始几日里会觉得体质虚弱、胃口较为差。假如这时候强制填下燃料油重腻的“补食”只能让胃口更为减低。在生完孩子的第一周里，可以吃些口味淡的荤菜，如肉丝、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养均衡。橘子、红心柚、奇异果等新鲜水果也是有开胃的作用。胃口好，才会食之有味，消化吸收也罢。太油腻感的食材会让人恶心想吐，妈妈摄取植物油脂太多很有可能会让奶水也变油，使小宝宝产生拉肚子。进到月子的第二周，妈妈的创口大部分痊愈了。历经上一周的用心调养，胃口应当明显改善。这时候能够逐渐尽可能多食补血的食物，调理气血啦。iPhone、梨、香蕉苹果能缓解便秘的症状又含有铁制，动物内脏更含有多种营养元素，是挺极致的维他命补剂和补血剂。 总而言之吃得好，吃得对，既能让自身食量充裕、又能修补原气且营养均衡不长胖，这才算是初学者妈妈期待做到的月子“食”效。