孕中期的营养原则有哪些

孕中期的饮食规定：

(1)增加能源。因为孕中期新陈代谢提升，对糖的运用增加，应在怀孕前基本上增加200kcal动能(0.8MJ)，每日正餐摄取量应做到或高过400g(8两)，而且细致粮与粗粗粮配搭服用。能源增加的水平可视性孕期体重的提高状况、劳动效率开展制订。

(2)确保高品质一定量的蛋白质。为了更好地达到孕妈和胎宝宝机构提高的必须 ，并为孕妇分娩耗费及生完孩子分泌乳汁开展适度贮备，应增加蛋白质摄取量，每日比怀孕初期多15-25g蛋白质。动物蛋白质占所有蛋白质的一半之上。

(3)确保适合的人体脂肪提供。人体脂肪逐渐在腹腔、后背、大腿根部等位置存积，为孕妇分娩和产后哺乳作必需的动能存储。孕妈妈尽可能增加食用油的量，也可适度选食花生仁、核桃仁、白芝麻等含必须脂肪酸量较高的食材。

(4)多吃碳酸盐和营养元素。孕中期是孕妈妈血流量增加速率更快的阶段，非常容易产生怀孕缺铁性贫血，理应多吃铁元素丰富多彩的食材，填补动物血夜、肉类食品、肝部等的血红素铁，与此同时填补维生素C也可以增加铁的消化吸收；孕妈妈从孕中期逐渐加快钙的消化吸收和身体钙的存储，应多吃含钙量丰富多彩的食材，填补奶制品及乳制品、豆类食品、鱼、虾等食材；孕中期对碘的需求量增加，应多吃含碘的食物，立即填补各种各样紫菜、海菜、海鲜产品。

(5)增加维生素的摄取量。孕中期对叶酸片、维生素B12、维生素B6、维生素C及其其他B族维生素的需求量增加，应增加食材的摄取。这规定孕中期选食米、面并配搭粗粮，确保孕妈妈摄取充足的能源和防止尼克酸摄取不够，与此同时应留意烹饪生产加工有效，少吃多餐，每日4-5餐以达到孕妈妈和胎宝宝的规定。