孕妇饮食的黄金搭配

糖原为身体给予热量，谷类食物是孕妇获得热量的关键来源于。孕妇所必须 的热量总产量，均值每日大概为0。40-0。45kg就可以满足要求，但还需参考她们平时每日进餐农副产品如蛋、鱼、肉类食品的是多少而定。

宝宝脑的生长发育依赖于神经系统胶质细胞，缺乏营养的宝宝大脑神经数降低，导致低休重宝宝的新生儿期致死率和脑瘫儿发病率高过正常体重宝宝。

孕妇的饮食搭配没有量多，而取决于平衡，维持饮食的平衡才可以尽量地获得必需的营养成分。指向母亲的营养与膳食规定以下：

蛋白：一般非孕妇每日需要的蛋白为0。9g/kg休重，怀孕期则必须 多加30g/天。即是所需量如按休重60kg测算，则为54g 30g=84g，即每日需摄取蛋白84g。肉类食品中，尤其是牛羊肉和猪瘦肉的蛋白含量较高，而奶类和蛋类食品中的蛋白含量高就非常容易被消化和吸收。

糖原：糖原为身体给予热量，谷类食物是孕妇获得热量的关键来源于。孕妇所必须 的热量总产量，均值每日大概为0。40-0。45kg就可以满足要求，但还需参考她们平时每日进餐农副产品如蛋、鱼、肉类食品的是多少而定。蛋、鱼、肉进餐多一点，谷类食物就可以相对性少一些。

维生素：维生素是很重要的营养元素，针对胎宝宝的成长发育拥有关键的功效。

(1)维生素A：孕妇对维生素A的需求量比非怀孕期间要空出20%-60%。食材中以小动物的肝部、蛋类食品、鱼油、牛乳中的含量较多。

(2)维生素B：维生素B关键防止周围神经炎和推动一切正常饮食搭配，为机构保持一切正常作用所必不可少。含维生素B较高的食材是米、麦的皮和胎芽、大白菜、蛋白质食物、介菜等。

(3)维生素C：含维生素C数最多的食材是番茄、大白菜、西兰花等，新鲜水果中含量也很高。

(4)维生素D：依据不一样怀孕期间，适当增加维生素D和钙的填补。在医师具体指导下也应提升维生素b3、叶酸片等的摄取量。

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