准妈妈夏天安然入睡的窍门

炎热夏日，孕妇因为怀孕的必须 ，人体基础代谢率扩大，容易疲劳；与此同时，酷热的气侯使大家胃口降低，营养元素摄取降低；而夏天大量出汗，身体的电解质溶液和能量消耗就非常容易发生混乱，危害中枢神经的主题活动，造成昏昏沉沉的觉得。这时假如不可以确保充足的睡眠，便会显著危害孕妇的心态。

而消极情绪则是怀孕的大患。不但会加剧早孕反应，使孕妇胃口更差，危害营养成分的摄取，还使人体内分泌失调作用及血液成分产生变化，以至对中枢神经系统和心脑血管病机构有危害的化合物提升，后面一种根据胎盘进到胎儿身体，使宝宝胎动頻率提升。若这类过多主题活动围绕全部胎儿期，使胎儿长期性躁动不安，便会危害胎儿的一切正常生长发育。孕妇消极情绪情况严重，能致胎儿畸型，乃至小产。

充足的睡眠，除开能使人体获得充足的歇息，精力提升，疲惫感清除，至关重要的是，能防止消极情绪的产生。因而，夏天睡眠针对孕妇和胎儿的身心健康十分关键。

孕妇优良的睡眠，来自于下列好多个层面：

1、孕妇因人体各层面的转变，非常容易觉得疲惫，故睡眠時间应该比平常多l钟头，最少不可以低于8钟头。怀孕7～八个月后，每日下午最好是有2钟头的午休时间，但不必睡得很久，以防危害夜里的睡眠。

2、临睡前不适合饮浓茶水、现磨咖啡及朱古力等易使人的大脑激动的饮品和食材。

3、在孕初期，因为子宫扩大不显著，姿势对胎儿的危害并不大，故对睡眠姿态无特别要求。怀孕五个月后，子宫日益扩大，平卧时子宫挤压脊椎正前方的毛细血管，进而减少了心血管排血条，子宫胎盘的灌注也相对应降低；若腹主动脉遭受挤压则立即减少了子宫胎盘血容量，长期性胎盘灌注不够，胎儿氧气不足，可造成宫腔内生长迟缓，亚急性而比较严重的胎盘灌注不够可导致胎儿宫内窘迫。在一切正常状况下，怀孕子宫多向右边转动，使子宫主动脉遭受歪曲，左卧可让之获得一定水平的改正，确保子宫血液通畅及优良的胎盘血夜灌注。

4、孕妇若有下肢浮肿或静脉曲涨，睡眠时要将脚部适度抬高。