脂肪肝的预防

随着人们生活水平的提高，吃各种高脂肪食物、不规则的工作等坏习惯逐渐潜入人们的生活，长期以来引起各种肝病的发生，脂肪肝的患病率逐年增加。但是，由于脂肪肝的初期症状隐藏，肝病的认知度低，很多患者不重视，最后延迟了脂肪肝的最佳治疗时期。

脂肪肝悄悄恶化

专家指出，脂肪肝、酒精肝引起的肝细胞损伤进一步加重肝纤维化、肝硬化的发病率，可能会给血压、血糖带来很多代谢综合征带来麻烦。尽管如此，很多人还是抱着没什么大不了的的态度，置之不理。原因是什么？这与脂肪肝、酒精肝不痛不痒的幻想有关。人们经常把食欲减退、恶心、疲劳、疲劳、嗜睡、免疫力下降等归结为亚健康，容易忽视脂肪肝、酒精肝的存在，脂肪肝、酒精肝悄悄恶化。

为此，世界卫生组织(WHO)上海健康促进合作中心脂肪肝防治科普教育基地专家呼吁大力加强脂肪肝、酒精肝这一领域的教育，普及脂肪肝、酒精肝防治和肝健康科学保健知识，引导脂肪肝、酒精肝患者规律工作，健康生活

脂肪肝:预防远远优于治疗

1、禁止肉，摄取高蛋白

发现脂肪肝，很多人紧张，采取禁止肉政策。其实，脂肪摄入过多对脂肪肝患者当然没有害处，但并不是完全不能吃肉，脂肪肝患者应该以低脂肪饮食为宜。但是，脂肪肝患者需要高蛋白饮食，高蛋白饮食可以增加脂肪蛋白，特别是VLDL(极低密度蛋白)的合成，有助于顺利将脂肪运出肝脏，减轻脂肪肝。此外，高蛋白饮食，如鱼类、瘦肉、牛奶、蛋白质等，有利于肝细胞功能的恢复和再生。

2、光节食是不可取的，运动比节食好

很多脂肪肝患者都希望通过节食而不运动来减肥，其实运动减肥比节食减肥更好，运动减肥去除的主要是腹部内脏脂肪。脂肪肝患者可以做有氧运动，如游泳、打乒乓球等，这种运动，运动时以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。篮球、足球等运动是无氧运动，增加身体能源消耗，游离脂肪酸消耗受阻，减肥效果差。当然，运动减肥有一个过程，运动量从小到大，逐渐增加，每周3~5次，每次15~60分钟。

最后提醒脂肪肝患者，即使没有任何症状，肝功能正常，也需要基础治疗。首先从饮食和运动开始，节食、多动、少喝酒，养成良好的生活习惯，预防远胜于治疗。