血气不足吃什么七个食谱好吃又滋养

无论是气还是血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调运行。而女性由于经期、体质等方面的原因，身体容易出现气血不足的情况。下面就为女性朋友们介绍七个美味有效的滋养气血的食谱。

1、大枣黑糯米粥

材料：大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克克，桂圆10克

做法：将大枣、桂圆、黑糯米都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。

效果:桂圆肉甘平润，养血安神，补心脾。黑糯米也味道甘甜，可以补充中益气。红糖对女性调经的作用非常大，能够祛瘀生精、养血活血，对于月经周期紊乱有很好的辅助治疗作用。

2、红枣粥

材料：红枣、大米

做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。

功效：红枣具有很强的补血作用，能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。

3、黄芪红糖粥

材料：黄芪、红糖、陈皮、粳米

做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁。

效果:该粥有益气补血的效果，适用于血气虚弱脸色苍白的无华者。

4、韭菜猪肝汤

材料:韭菜、猪肝

做法:清洗韭菜，切段备用，猪肝清洗后切片备用的猪肝放入油锅炒，放入韭菜，加入适量的盐和清水，用小火收汁。

效果:韭菜能很好地补充身体的阳光，猪肝能很好地缺乏身体的血气。女性血气不足如何烹饪，这个食谱是个好选择。

5、糖红茶

材料:红茶、蜂蜜。红糖

做法:将红茶加入适量的杯子，用热水提取的盖子盖上几分钟后准备好的蜂蜜和红糖。

效果:每天饭前喝一次，可以很好地维持脾胃的功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

6、当归红枣排骨汤

材料：排骨、红枣、当归

做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水；在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。

效果:能很好地调整血气，非常适合血气不足、营养不良、贫血的女性。

7、大豆悉尼猪脚汤

材料:大豆、悉尼、猪脚、姜片

做法:切断猪脚，加入适量的姜片去味后，加入去除果核的悉尼、大豆的适量清水煮沸，大火烧开后15分钟变成小火慢炖1小时，然后加入适量的食盐调味就可以起锅了。

效果:女性血气不足如何烹饪，这个食谱是非常好的选择。