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如何提高性能力?首先,了解男性功能的三个指标

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关键词: #男性 #性能

很多男性为自己的阴茎短而烦恼,想知道如何提高性能,他们把功能的强弱和阴茎的大小一样,担心自己的功能是否完整。在性活动中,性交是性功能的重要表现形式,自然性交频率最能反映他性功能的强弱。不难理解,性功能强的人性交频率也高,性功能弱的人性交频率也低。那么,功能与阴茎长度有关吗?

通过将阴茎等于6厘米以下的男性性交频率的平均数与阴茎等于8厘米以上的男性性交频率的平均数进行比较,将每周性交1次以下的患者的阴茎长度的平均数与每周性交3次以上的患者的阴茎长度的平均数进行比较,探索性交频率与阴茎长度的关系

判断性能力的真正标准

指标一、阴茎勃起能力

对性感兴趣时,阴茎迅速勃起,或稍晚勃起,勃起时,可以进行满意的性生活,表明性功能没有大问题。有时勃起不勃起,勃起不射精就会疲劳,这表明有小问题。如果长时间没有勃起,问题就很严重。

指标2、性生活的积极性

每次性生活都是你自愿引起的,这表明你的功能正常。妻子积极应对的时候,也是正常的。

如果每次妻子自愿发生性关系,就不会对性感兴趣。这表明你的性功能有一个小问题。在妻子的诱导下也不动心的话,有很大的问题。

指标三、心理反应

性生活和性心理正常的男性,见到年轻漂亮的女性就会想象。看到妻子露出的肌肉,不由得想抚摸。在上述情况下,如果没有任何性想象,表明自己的性功能开始变得迟钝。

练习8个动作有助于提高男性性能

男性锻炼性能力强的身体,与举起多重杠铃无关。这取决于你的身体摆动能力。美丽的性爱,差异主要是你看不见,摸不到的小肌肉。纽约健康中心SpectrumWellness的上司杰夫贝尔说:练习这些微妙性感的肌肉并不困难,但必须训练力量、耐久性和柔软性,加强这些肌肉。贝尔建议每周至少进行2、3次20分钟左右的心血管锻炼,推荐以下有助于做最常见的3种性交姿势的健身运动。

一、上下体位

1。瑞士球俯卧撑

锻炼部位:肩、胸、三头肌、腰腹

膝和小腿位于瑞士球上,双手支撑地面,其他动作与标准俯卧撑相同。你的腰和背必须笔直,下巴内收,做俯卧撑的动作。请注意,头部必须与身体直线,眼睛不要看球。因为脖子弯曲的话会受伤或者失去身体的平衡。

2。卧床不起的腿

运动部位:背部下面

仰卧在地上,背部抬起,膝盖弯曲,双脚平放在地上,胳膊放在身体两侧。抬起双膝,慢慢靠近胸部,双手轻轻握住膝盖的后侧。保持背部始终平直着地,保持这种姿势2~3秒钟,慢慢放下双脚。重复上述动作,尽量多做。注意意,身体从背部的最上面到尾骨之间的部分必须紧贴地面,以免弯曲背部,影响拉伸的锻炼效果。

二、立体位置

1。跪下挺身

锻炼部位:四头肌、臀部屈肌

膝跪在毯子上,双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上,保持躯干挺直,膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线,缓慢向后倾斜10厘米左右,保持 这一姿势2到3秒钟,慢慢来恢复起始姿势,重复上述动作,并尽可能多做。注意腰部不要弯曲或松弛,否则会影响大腿前肌肉的锻炼。

2。臀部力推

锻炼部位:臀部屈肌

双脚合并站立,双手放在髋部,一只脚向前一步弯曲膝盖,双脚脚尖向前,做弓步姿势。轻轻向前送髋部,直到臀部感到轻微的拉力。这个动作看起来很轻微,但是不要做得太多。臀部屈肌与双脚内侧的肌肉相连,只要稍微拉力就有可能受损。保持这个姿势5秒,换脚,继续同样的动作。注意,在整个工作过程中,膝盖的弯曲角度应保持一致。

三、横卧式

1。臀拱

运动部位:臀、大腿、腰腹、骨盆肌

背着地躺在地上,膝盖弯曲,双脚平放在地上,胳膊放在身体两侧,手掌向下。躯干用力,慢慢抬起臀部离开地面,直到肩膀到膝盖之间的身体形成直线。保持这一姿势 1到2秒钟,然后慢慢回到地面。重复这一动作,尽可能多做。注意,双眼不要看腰,头部应该始终平放在地面,眼睛凝视天花板。

2。 平躺交叉拉伸

锻炼部位:臀部肌肉

背部着地 躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地。慢慢抬高右膝,靠近胸部,用左手轻轻抓住膝盖外侧,将其拉向左肩方向,主要适当停止,不要让肌肉有不适感。保持这个姿势20秒,放下右脚,恢复起始姿势。更换左膝,重复相似的动作。请注意,抬高膝盖时不要弯曲身体。请注意头部、肩膀和背部一直紧贴地面。

四、任何体型

1。跪下交叉

锻炼部位:臀部肌肉

用手和脚支撑身体,膝盖和肩膀一样宽,脸朝地。右脚蹬直,脚趾着地,向右用力是起步姿势。抬起右脚,向左摆动放下,直到右脚向左接触地面。恢复起始姿势,重复上述动作,尽可能多做。换左脚,重复以上动作。请注意,你的脊椎应该一直挺直。

2。袜子滑行

运动部位:肩膀、胸部、三头肌、背部下、腰腹

在这项运动中,需要穿袜子,在光滑的地面进行。从俯卧撑的开始,双手按住地面,身体向后慢慢滑动,直到鼻子到达双手中央位置的上方,然后慢慢向前滑动,直到腹部接近双手的位置。继续前后滑动,尽量多做。请注意,手臂必须始终保持笔直,腰腹用力锁住,背部保持笔直。

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