乐投平台, > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

颈椎病是白领阶层最常见的职业病。他们长期伏案写字,长期坐在电脑前打字,颈椎运动不足,长期下降,损害颈椎健康。颈椎经常疼痛,僵硬,非常不舒服。那么,城市白领该如何预防颈椎病呢?

白领预防颈椎病的5个妙计

1、平时可以多去游泳或放风筝,低头或抬头太外会引起颈部疼痛,游泳和放风筝是很好的方法,可以缓解颈部压力。

2、使用盐布袋,缝制长口袋,放入盐粒,密封放入微波炉加热几分钟,然后每天睡觉时作为枕头枕头,垫在脖子下面,可以缓解脖子的疲劳。

3、长时间坐着保护脖子的枕头,准备舒适有力的保护枕头,摆正脖子,长时间坐着时脖子有正确的弯曲度,可以保护脖子,但不能作为治疗方法。

4、有人站姿不好,弯腰驼背,喜欢脖子向前伸展,增加脖子压力,保持抬头挺胸的姿势,缓解脖子的负担。

5、躺下完全休息,想让脖子完全放松休息,躺下是最有效的,躺下的人睡觉前压扁枕头的中间,抬起脖子的位置,把枕头的高度和自己的拳头放在一起,躺下的时候,枕头的高度也和半拳头的高度一样

巧用不同时间养护颈椎

7:00杯驱寒汤

无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使为了美丽,也要在办公室准备披肩,保护脖子和背部。偶然发生寒冷的现象,给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取红糖2汤匙、生姜7片,将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中,煎煮10分钟即成。每天可以喝一剂,分两次喝。

10:00做5分钟颈椎体操

白领女性上班时,几乎保持不变的坐姿,颈部负担过重,容易患颈椎病。但是,办公室工作人员多,空间有限,即使想活动,也不能很好地发挥作用。其实,即使只是坐在座位上,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎操:操作者端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作,同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习5分钟,动作要轻缓、柔和。

14:00 简单地按摩颈部

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有最简单的急救方法。有助于缓解颈部疲劳。交叉十指,放在脖子后面,摩擦颈部,连续摩擦50次,颈部发热,感觉舒适。

18:00户外运动

软骨组织的营养不是血液供给,而是通过压力的变化进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会营养不良,进而退化。因此,增加户外活动也是养护颈椎的方法之一。下班后做适量的运动,不仅能摆脱精神疲劳,还能保持健康。游泳、打球、练习瑜伽等是适合白领女性参加的运动项目。

20:0晚餐补肾

作为繁忙的白领,可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐,晚餐时吃营养丰富的食物。中医认为,核桃、山羊肉、面料、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的效果。你可以将这些材料巧妙地加入到晚餐中,以达到强筋、保护肾脏和脊柱的目的。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

血糖高有什么症状出现 小孩治疗遗尿症的药有哪些 扁桃体发炎发烧白细胞高怎么办 宝宝流清水鼻涕需要吃消炎药吗 肾病患者吃点什么好 宫颈肥大复查消失 鼻窦炎不治的后果 鼻涕很多擤不完感冒 子宫内膜炎症怎么得的 女性头晕浑身没劲恶心出虚汗怎么办 孩子肺炎怎么引起的 小孩感冒扁桃体发炎怎么办 怀孕后肝功能异常有哪些方面的原因引起的 臭氧机治疗宫颈肥大 肠镜做完息肉可以吃什么 先天性肾上腺皮质增生症是什么原因引起的 孩子遗尿症要查些什么 小女孩吃雪糕会不会宫寒 皮肤挫伤吃什么水果 感冒好几天流黄鼻涕是要好了吗 宫颈肥大用做病理吗 女性妇科反复炎症会不会癌变呀 肾上腺瘤会引起头疼吗?身体疼痛吗 新生儿风疹病毒抗体igg偏高怎么办 肾小管挂什么科室 孩子鼻窦炎是怎么引起的 血糖高有什么症状 肾脏下垂做什么检查能确诊呢 耳朵做了手术后头会晕正常吗 膀胱结石会用起吐血吗 吃达克普隆时需要注意的禁忌有哪些 生精胶囊适用于男子少精症的吗? 德巴金用法是什么?用药量是多少 荨麻疹丸每天要吃几次 地特胰岛素注射液禁忌症是什么?老年人可以用药吗 患有胃消化性溃疡吃什么药?健胃愈疡片适合吗 神经节苷脂治疗帕金森的方法是什么? 新赛斯平可以用于预防肾移植排斥反应吗? 蓉生人血白蛋白需要怎样使用 薄芝片用于治疗红斑狼疮有哪些注意事项