白领日常五步远离颈椎病

由于工作的需要，很多上班族每天都坐在电脑前工作，给颈椎带来很大的压力，长期以来颈椎健康受损，保护颈椎成为白领生活的重要事情。那么，如何保护呢？接下来，

第一步是更换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉枕、茶枕、现代磁枕、颈椎修复枕等，枕头革命每天进行，小枕头真的很重要吗？是的，枕头不仅关系到睡眠质量，对于颈椎病患者和受颈椎健康威胁的人来说，好的枕头意味着缓解疼痛和持续的伤害和恢复。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

第二步改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。确立正确的坐姿，至少可以减少颈椎病发病率的40%。树立正确的姿势总结为一句话，头部微仰，胸部挺直，自然放松。

第三步缓解疼痛不适

对于出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适是当务之急。因为这关系到正常舒适的工作和生活。通常，热敷对缓解颈椎疼痛非常有效。此外，正确的按摩和颈部恢复等有针对性的药物，在颈部和肩部疼痛恶化或活动受到限制时发挥良好的效果。

第四步局部功能锻炼很重要

颈椎问题复杂的原因很大。为了保证颈椎的持续健康，提高颈部的压力和韧性是关键。因此，有必要进行颈椎体操、颈椎瑜伽等想要强烈颈肩部的部分功能训练。

第五步少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调物理治疗，什么是物理治疗，一般来说是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理疗法的范畴，但人体各部分原本有关系，没有脱离整体的局部健康，因此全身运动对颈椎病的康复和治疗更有效。对于颈椎病患者来说，打羽毛球、游泳等不仅运动了全身，还有目的。

温馨提示，以上五个步骤，即是逻辑顺序关系，也是一个统一体。实现一个项目天内实现一切都很简单，持续坚持一项是完全享受颈椎健康的前提。