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肩周炎成为职业病OL要多走路

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关键词: #肩周炎

职业病相关数据显示,在办公室常见疾病中,肩周炎可以说是前三名。办公室家庭长期保持弓背、低头、打字,不盯着电脑的姿势,给身体的肩膀、背部、脖子带来很大的压力,从长远来看,形成了常见的肩周炎。所以很多白领一族早就贴上了风湿膏。

专家表示,肩周炎的形成和坐姿是分不开的。当我们坐在电脑前操作时,我们经常无意识地靠近电脑。此时,如果你跳出来回顾自己,你会发现自己弓着背,耸着肩膀,伸着脖子,伸着嘴,盯着电脑。这种不舒服的紧张姿势,不久腰疼。与肘部不适相似的是,肩颈不适和疾病也是长时间坐在办公室、操作计算机的白领常见的办公综合征之一。

电脑画面的位置过高或过远都会导致头部姿势不正确,敲键盘会使肘部悬挂,肩部肌肉紧张。迄今为止,我们下班后才发现自己肩膀疼痛,头颈僵硬,不动。这时,空调从上到下吹着脖子,冻着脚……怎么会变成悲惨呢!

不仅是办公室的人,教师也是肩周炎的常见患者,教师在准备课程和修改作业时,长时间保持埋头的姿势,过度集中反而僵硬,肩周炎留下危险。

如何预防肩周炎

其实缓解肩周炎的方法很多,对我们来说,最简单实用的是移动,移动。这是什么意思?

移动是移动头部,有助于预防颈椎炎:低头、停止、向左旋转头部、向肩部停止、向后旋转段时间,向后旋转头部,停止一段时间,向右旋转,停止一段时间,最后回到中间。最后以均匀的速度旋转一圈。停顿的意义是,颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态,运动过猛,过快,反而会伤害肌肉。停一会儿,就是让韧带和肌肉适应不同的姿势,适应后再改变姿势。

走路是走路,接水,伸出懒惰的腰有助于缓解身体压力。对肩膀来说,总是站起来走路,改变姿势的话,肩膀肩膀就会放松和伸展。

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