造成痛经有五大因素 需要从九个方面预防
关键词: #痛经
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生理痛是常见的现象,主要发生在女性月经前后,是我们应该重视的现象,而且要积极查明病因,在日常生活中合理预防,接下来一起理解。
生理痛的种类
1、生理痛分为原发性和继发性两种。
继发性生理痛发生在初潮2年后,生理痛的年龄、病程不同,生理痛发生的早晚也不同。
一种是气滞血瘀证,多为经前或开始疼痛。小腹膨胀疼痛,经行不畅,量少,色紫有暗块,血块排出后,腹痛减轻,胸部恐吓乳房膨胀或疼痛的寒湿凝滞证多为经前或开始疼痛。小腹冷痛,痛连腰脊,热慢,经行量少,暗。
二是虚证:月经末期多,月经干净后小腹疼痛,疼痛持续温暖,月经色淡,量少,月经血淡,严重者怕冷,颜色苍白,慌张,头晕。
生理痛的原因
1、过度劳累和紧张
如果女性长期工作,身体长期疲劳,生理痛也会发生。特别是有些女性对生理痛有恐惧感,精神紧张的话,生理痛的症状会恶化。
2、激素影响
多数情况下,月经在卵巢排卵后2周左右来,卵巢排卵后逐渐产生黄体,黄体分泌妊娠激素。妊娠激素过多的话,子宫颈会强烈收缩,子宫内的经血会流出。子宫中经血过多,刺激子宫,引起强烈子宫耻缩,引起疼痛。
3、精神紧张
对于很多女性朋友来说,来月经时会感到特别烦躁、紧张、不安和恐惧,所以对疼痛也比普通女性敏感。即使是非常轻微的不适,也会影响她们。由于精神越来越紧张,她们的疼痛就越来越重,而这种疼痛则是因为她们的心理作用所造成的。
4、身体受寒
女性身体如果被寒气侵袭,寒气一直郁积在体内未能驱除出去的话,那么也就容易身体血气不畅,引发宫寒症状,久而久之便会引发痛经问题。
5、炎症
有些女性不太注重生殖器卫生,在生产、性生活时没有注意卫生,致使阴道和子宫发生炎症,这些炎症没有得到及时治疗的话,就容易引发痛经问题。
痛经预防
1、饮食均衡。不要因为减肥而忽视正餐,吃太多甜食和咸食。健康的饮食不能消除痛经,但对改善全身健康状况有很好的效果。避免过甜或过咸的垃圾食品,腹胀和行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼,尽量少吃。
2、补充维生素和矿物质。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现,服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也很重要,因为它有助于身体有效地吸收钙。月经前夕和期间,请增加钙和镁的摄取量。
3、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,会使人神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒。如果女性在月经期间容易浮肿,酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果不能喝的话,必须限制在1~2杯酒之间。
5、不要使用利尿剂。许多女性认为利尿剂可以减轻月经肿胀的不适,但实际上利尿剂将重要的矿物质和水分排出体外。女性可以减少摄取盐和酒精等,使水分滞留在体内。
6、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热垫和热水瓶,一次几分钟。
7、洗矿。在温水缸里加入一杯海盐和一杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于缓解肌肉和经痛。
8、运动。特别是月经来临前夕,走路或做其他适度的运动,月经期间很舒服。
9、练瑜伽操。瑜伽也有缓解的作用。举个例子。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。