预防牙周炎的八个妙计

拥有坚固美丽的牙齿是我们每个人都希望的。那么，在日常生活中可以用什么方法预防牙周炎呢？下面我们介绍下预防牙周炎的8个妙招。

1、保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。定期到医院去除牙面结石，防止牙周炎的发生。

2、茶水漱口

每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可以去除牙垢，提高口腔轮肌和口腔粘膜的生理功能，提高牙齿的抗酸防腐能力。

3、饮食护齿

蛋、水果、蔬菜、骨头汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常吃有益的牙齿。人体摄入蛋白质不足，容易患龋齿。另外，吃饭时要注意保护牙齿，不要吃太多酸的食物，以免牙釉被侵蚀破坏。

4、按摩牙龈

用拇指和食指沿一定方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

5、用力咬合

每次小便时，用力咬合满口的牙齿，每次溺水都不断。这可以促进口腔粘膜的新代谢和牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，提高牙齿的功能。

6、敲牙咽津

每天早上醒来，睡觉后继续敲上下牙。最初轻轻敲打十几次，之后每天增加敲打次数和力量，每次敲打五十次左右。这种方法可以牙周组织纤维结构的韧性，促进牙龈和面部血液循环，使牙齿牢固。磕牙后咽口水也有利于养生。

7、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。经常使用单侧牙齿咀嚼时，一侧缺乏生理刺激，容易发生组织雇佣性萎缩，经常咀嚼的一侧负荷过重，容易引起牙髓炎，脸部不正确，影响美观。

8、鼓励漱口

每天做一两次闭嘴鼓腮漱口动作，左右旋转舌头，增加唾液分泌，使牙齿、牙齿缝隙和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，使口腔清洁，保护牙齿健康。